Liikuntaa

Palaa 250 kaloria ilman ...

Tutustu 7 yksinkertaiseen toimintaan, joiden avulla voit polttaa kaloreita. Syötä kaloreita toimilla, joita voit tehdä päivälläsi ja jotka eivät keskeytä päivittäistä rutiiniasi. Palaa 250 kaloria yksinkertaisella tavalla, yritä tehdä näitä toimia. Lue Lisää

Harjoitus tai viihde?

Opi sopivasta tanssista ja paranna kehoa. Ääni hahmoasi tanssilla ja polttaa rasvaa. Yksi sopivan tanssin eduista on, että parannat sydän- ja verisuoniterveyttäsi. Lue Lisää

Ei tule tarpeeksi alhaiseksi

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi emme näe tuloksia kehossamme kun käytämme, on se, että emme tee niitä oikein. Siksi me sanomme teille, mitä virheitä teet, kun teet kyykkyjä. Lue Lisää

7 vääriä harjoituksia vyötärön vähentämiseksi

Ottaa vyötärö kuten Thalia on mahdollista, jos suoritat nämä vyötäröharjoitukset. Pysyvyys ja sitkeys saavat sinut näyttämään upeilta, jos teet näitä harjoituksia vyötärölle. Vyötäröllä on erilaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat sinua piirtämään hahmosi. Lue Lisää

Laihdutusharjoitukset

Elliptinen on yksi kuntosalien jalkaharjoitusvälineistä, monet meistä aloittavat sen rutiininomaisesti sydän- ja verisuoniharjoituksina, mutta totuus on, että sillä on paljon enemmän etuja. Elliptinen on suositeltava kaikenlaisille ihmisille iästä tai painosta riippumatta, koska polkimet ja palkit tukevat täysin. Lue Lisää

Rutiini lisätä vasikoita

Yksi vasikanharjoitusten ongelmista on se, että liikkumisalue on hyvin rajallinen, mutta hyvällä koulutuksella ja asianmukaisella ravinnolla saat erinomaisia ​​tuloksia. Myös vasikan rutiinin suorittaminen saattaa tuntua vaikealta, koska ehkä lihakset eivät reagoi niin nopeasti kuin muut kehon osat. Lue Lisää

rentoutua

30 ja 40 vuoden aikana on tavallista alentaa vatsan rasvaa. Jos se on sinun tapauksessasi, olet askeleen päässä sen ratkaisemisesta. Noudata vinkkejä polttaa vatsan rasvaa ja palauttaa tasainen vatsa. Lue Lisää

1–3 kuukautta

Monia myyttejä pyörii raskauden ympärillä, joista yksi on harjoituksen aikana. Jotkut naiset pelkäävät harjoittaa rutiiniaan, koska se voi aiheuttaa vaikeuksia. Lue Lisää

Tunnista se!

Tiesitkö, että käyttämästä nestehukka vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn? Kun harjoitat harjoituksiasi, sinun ei tarvitse keskittyä pelkästään suorittamiinne rutiineihin, vaan myös nesteiden määrään, jotka sinun on nautittava aikana, jolloin harjoittelet. Espanjan sydänsäätiö huomauttaa, että kuntoharjoituksen aikana kehosi menettää yli puolet litraa vettä ja mineraalisuoloja hengityksen ja hikoilun kautta, riippuen sen intensiteetistä. Lue Lisää

Burn 300 kaloria!

Näissä vapaapäivissä voit nauttia kalorien polttamisesta ja unohtaa ponnistelut. Tee nämä toimet polttaa kaloreita ulkona ja saavuttaa äänisen ruumiin. Älä halua käyttää? Sitten hauskaa näiden toimintojen avulla polttaa kaloreita. Lue Lisää

10 Barefoot-harjoituksen edut

Virginian ja Coloradon yliopistojen tutkijat Yhdysvalloissa yhdessä yrityksen JKM Technologiesin asiantuntijoiden kanssa ovat osoittaneet, että paljain jaloin on erittäin terve. Yhdysvaltain fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen akatemian lehdessä äskettäin julkaistussa tutkimuksessa mainitaan seuraavat edut: 1. Se auttaa vahvistamaan jalkojen ja nilkan lihaksia, jolloin elin voi tehdä suurempaa integraatiota ja korjata epätasapainoa liikkeet. 2. Asiantuntijoiden mukaan kävely tai juokseminen ilman kenkiä kehittää voimaa jalkojen, jalkojen ja lantioiden lihaksissa. Tämä merkitsee parannusta kävellen, enemmän ketteryyttä ja tasapainoa. Jostain Lue Lisää

10 avainta pyöräilemiseen koirasi kanssa

Karvainen, lyhyet tai pitkät jalat, pullistuvat tai piilotetut silmät, rotu tai rajat, itse asiassa, onko asia sinulle miellyttävämpi ja terveellisempi henkilö? En siis niin, miksi olet niin laiska ottamaan koirasi kävelemään? Lue Lisää

Karate vs. stressi

Karate on täydellinen vastustuskyky ja sydänharjoitus. Maailman Toeikan Karate -järjestön mukaan se parantaa keskittymistä ja hengitystä. Lue Lisää

10 liikunnan hyötyä

Fyysinen inaktiivisuus on neljänneksi tärkein globaalin kuolleisuuden riskitekijä, ja se kasvaa maailmanlaajuisesti sekä korkean tulotason että matalan ja keskitulotason maissa. Jos on suotuisa ympäristö, fyysisen aktiivisuuden kasvu on hyödyllistä terveydelle kaikissa ikäryhmissä. Maailman terveysjärjestö (WHO) on antanut suosituksia fyysisen aktiivisuuden optimaalisesta määrästä, mutta jonkin verran toimintaa on aina parempi kuin mikään. Aktiivisten ihmisten tulisi alkaa pienellä määrällä liikuntaa ja lisätä asteittain sen kestoa, taajuutta ja voimakkuutta. Lue Lisää

Et tiedä mitä tehdä!

Ei ole aikaa käyttää? Täällä annamme sinulle joitakin avaimia. Ei ole välttämätöntä viettää tuntikausia kuntosalilla, vain vähän minuutteja fyysistä liikuntaa päivässä, jotta siitä on hyötyä. Tutustu, miten harjoitat vaikka sinulla ei ole aikaa. Lue Lisää