6 psykologista vihjeitä 10 ja 15 km: n ajaksi

• Saattaa 2, 2024

Aiemmin eloonjääminen liittyi liikkeeseen, joten ihmiskeho on suunniteltu kulkemaan 10–15 kilometriä päivässä; niin ehdottaa Alejandro Lucía, liikuntafysiologian professori Madrin Euroopan yliopistossa d. Mutta mikä estää sinua voittamasta kilpailua?

Asiantuntija ehdottaa, että evoluutiotoiminta löytyy geneettisestämme, mutta istumaton ja helppo elämä vaikeuttaa sen kehitystä fyysisesti, mutta myös psykologisesti.

GetQoralHealth esittelee 6 vinkkiä, joiden avulla voit voittaa mielenterveyden esteet ja saavuttaa tavoitteen: voittaa kilpailun.

1. Mikä on paras motivaatiosi? Kaikki syyt ovat hyviä, joko parantamaan terveyttäsi tai näyttämään hyvältä siinä bikinissä. Muista, että tärkein asia on "muutos". Keholla ei ole rajoja, jotka asettavat heille mielen.

2. Sisäinen taistelu Urheilun psykologi ja juoksija Tomás Vich, katsoo, että ihminen pyrkii taistelemaan ja saavuttamaan tavoitteet. Siksi juoksu tarkoittaa työpäivien laiskuuden voittamista ja kehittymistä. Juoksu mahdollistaa tavoitteiden saavuttamisen ja niiden saavuttamiseksi lisää itsetuntoa.

3. Tavoitteet. Juoksu on henkilökohtainen työ, joten vain sinun täytyy vahvistaa tavoite; Esimerkiksi saavuttaessa ei ole väliä, oletko ensimmäinen tai viimeinen, se vie sinut tunnin tai viiteen, tavoite on saavuttaa ja näin voit saavuttaa sen. Tämä ajatus on tapa voittaa kilpailu itsesi kanssa.

4. Kilpailun tunne. Tavoitteiden saavuttamiseksi on välttämätöntä olla kilpailukykyinen ei ympärillämme olevien kanssa vaan itsemme kanssa.

5. Ilo. Voit nauttia voitosta ei ole tarpeen kärsiä. Juoksu on aktiviteetti, joka antaa sinulle rauhan ja ilon tunteen, mikä motivoi sinua tekemään sen joka päivä.

6. Hyväksyykö kehoni sitä? Tavoitteen saavuttamisen tärkeimmät esteet ovat ajatuksesi. Jos teit harjoituksen, sinun ei pitäisi huolehtia. Poista negatiivinen asenne ja saavuta tavoitteet.

Todista, että ainoa raja on mielesi, sillä me kutsumme sinut osallistumaan 13. \ T Ryhmän uran kuva Mexico Cityssä 14. huhtikuuta 2013.
 

Juoksun edut voivat olla ääretön; tämä liikunta on kuitenkin kilpailu itsesi kanssa. Nauti ja asu!

Video Lääketiede: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari (Saattaa 2024).