• Saattaa 16, 2024

EU: ssa julkaistu tutkimus British Medical Journal yksityiskohtaisesti, että kalsiumin vähäinen ruokavalio on yksi syistä hyperparatyreoosiin , joka aiheuttaa luunmurtumia ja munuaisongelmia.

Tutkimuksessa, jonka teki lääkäreiden ryhmä Brighamin naisten sairaala , Yhdysvallat täsmentää, että hyperparatyreoosiin Rintakehän häiriö aiheuttaa liian monta hormonia, vaikuttaa joka 800 ihmiseen ja on yleisempää postmenopausaalisilla naisilla.

Kun tämä hormoni on suurempi, se lisää riskiä saada virtsaan kalsiumin menetys, ravinteiden heikko imeytyminen, munuaisten vajaatoiminta tai maksakivet sekä aivohalvaus ja sydänkohtaukset.

Tämän välttämiseksi on suositeltavaa ottaa ruokavalio, joka tarjoaa tarvittavia määriä kalsiumia (aikuiset tarvitsevat 700 milligrammaa päivässä), joka voidaan saada maitotuotteiden, pähkinöiden, kalan ja vihreiden lehtivihanneksien saannin avulla. pinaatti

Joten käytä mitä tahansa näistä elintarvikkeista rikastuttaa ruokia ja estää hyperparatyreoosiin . Aloita esimerkiksi Meksikon Diabetesliiton tästä herkullisesta ruokalajista.

Fusilli pinaattikastikkeella.

Ainesosat neljälle annokselle

1. 200 g fusilli-tyyppistä pastaa
2. Ruokalusikallinen vähäkalorista margariinia
3. Kaksi kupillista keitettyä ja hienonnettua pinaattia
4. Kaksi kupillista rasvatonta maitoa
5. Puoli kupillista chihuahuajuustoa
6. Kynsi murskattua valkosipulia
7. Suola ja pippuri maun mukaan

valmistelu

Paista valkosipuli kevyesti margariinilla kattilassa. Lisää maitoa ja juustoa. Sekoita, kunnes muodostuu kevyt kastike.

Lisää hyvin valutettu pinaatti ja mausta suolalla ja pippurilla. Pidä kastike kuumana, matalassa kuumuudessa, sekoittaen ajoittain.

Kypsennä pasta tarpeeksi kiehuvaan veteen suolalla, kunnes se on al. Valuta ja sekoita välittömästi pinaattikastikkeeseen. Se palvelee.

Muista, että annosten koko on avain liikalihavuuden estämiseen ja hyvään terveyteen. Jos haluat tietää lisää kalsiumia sisältävistä elintarvikkeista, klikkaa tästä.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: How to Make Fusilli Pasta | Pasta Grannies (Saattaa 2024).