Onko kehosi valmis käyttämään puolimaratonia?

• Huhtikuu 19, 2024

Jotta voit ajaa välineet maraton- On tärkeää, että sinulla on fyysinen, psyykkinen koulutus vähintään 10–14 viikon kuluttua ruumis Sinun täytyy sopeutua, jotta voisit suorittaa kilpailun matkan.

Mukaan Robert Chapman , johtaja ihmisen suorituskyvyn laboratorio Indiana Universityn terveyskoulu riittävän fyysisen valmistuksen avulla voit parantaa jalkojesi kykyä imeä ja sietää "patting", koska ajan mittaan vahvistaa jalkoja, niveliä, jänteitä ja lihaksia.

Chapman suosittelee, että teet rotu Pitkä kerran viikossa alkaen koulutuksen alusta 20% viikon kokonaistilavuudesta. Sitten sinun pitäisi pyrkiä matkustamaan vähintään 8–10 mailin etäisyydellä ja käyttämään niitä vähintään kaksi kertaa ennen keskellä maraton- .