1. palkokasvit

Sisällytä runsaasti ruokaa folaatti kuten vihreät lehtivihannekset, voivat vähentää taudin esiintymistiheyttä ja oireita migreeni , mukaan Teknillinen korkeakoulu Queensland .

tutkijat osoittavat, että kulutus folaatti sekä B6-vitamiini ja B12-vitamiini auttavat vähentämään tasoja homokysteiinin ; aminohappo, joka löytyy verestä, joka voi vaikuttaa hermojen ja verisuonten soluihin, jotka tuottavat migreeni .

Voit integroida folaatti ruokavaliossa ja taistelet migreeni , esitämme sinulle joitakin elintarvikkeita, jotka sisältävät sitä, ja joitakin muita etuja, joita he tarjoavat sinulle.

 

1. palkokasvit

Yhdistä 1-3 annosta päivittäiseen ruokavalioon. Ne ovat vähärasvaisia, erinomainen proteiinilähde, kuitu ja antioksidantit . Niiden kuluttaminen auttaa vähentämään sydänsairaus ja diabeteksen mukaan Michiganin yliopisto .

 

2. Salaatti

Syö yksi annos päivittäin. Se sisältää suuria määriä kalium , joka tekee siitä tehokkaan diureetin, joka on ihanteellinen laihtuminen ruokavalioon. Jorge D. Pamplona , kirjailija "Ruoka, joka parantaa" vahvistaa, että se myös herättää kylläisyys , joka estää sinua syömästä liikaa.

 

3. Avokado

Lisää aterialle avokado päivässä. Näin autat vähentämään kolesteroli veressä, sen ansiosta, että se sisältää terveellisiä rasvoja ja bioaktiiviset komponentit, paljastaa tutkimuksen Pennsylvania State University .

 

4. Papaija

Syö osa aamuisin. Se on korkea papaiini , joka nopeuttaa suoliston kauttakulkua ja auttaa assimiloimaan ravintoaineet siihen, mitä syöt Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskukset .

 

5. Mansikat

Syö 500 grammaa päivässä. Päivittäinen toiminta auttaa estämään ruokatorven syöpä , varmistaa Ohio State University . Ne myös stimuloivat pitkän aikavälin muistia fisetin että ne sisältävät

migreeni on yksi 20 kaikkein vammaisimmista sairauksista, jotka ovat olemassa Maailman terveysjärjestö (WHO) . Lähes 80% potilaista esittää ensimmäisen kriisin ennen 30 vuotta


Video Lääketiede: Parhaat kasviproteiinit (Maaliskuu 2024).