7 meditaation muotoa liikkeessä

• Huhtikuu 26, 2024

Useimmat ihmiset korostuvat usein, ovat huolissaan ja huolissaan koko päivän ajan, koska heillä ei ole erityistä aikaa rentoutua ja ottaa asiat helposti; On kuitenkin olemassa useita meditaation muotoja, jotka voivat auttaa sinua ilman tarvetta pysyä yhdessä paikassa.

Asiantuntijoiden mukaan Mayo Clinic, Jokainen ihminen voi nauttia meditaation eduista rauhallisen ja sisäisen rauhan palauttamisessa missä tahansa paikassa ja kellonaikana.

Julkaisijan julkaisemissa tiedoissa Huffington Post Korostetaan, että tämä kurinalaisuus on hyvin yksinkertainen ja edullinen, koska se ei vaadi erityisvarusteita, ja voit laittaa sen käytäntöön kävellessäsi, odotushuoneessa sekä täydentämällä seuraavia tapoja:

1. Kun heräät. Ohjelmoi herätyskellosi viisi minuuttia ennen ja kun avaat silmäsi, miettiä kaikkia ohjelmoituja toimintoja ja menetelmää niiden suorittamiseksi; Ajattele myös motivaattoreitasi ja aloita päiväsi positiivisella tavalla.

2. Uiminen. Tunne, kuinka jokainen vesipisara putoaa kehoosi, herättävät tunteet, käyttämiesi tuotteiden haju ja ajattele kaikkea, mikä tekee sinusta tuntuu hyvältä.

3. Kun suoritat. Vaikka musiikki on erinomainen yritys tähän toimintaan, yritä sammuttaa laitteesi jonnekin matkan varrella, jotta voit pysyä vauhdissa ja olla tietoinen kehosta. Analysoi jalanjälkiäsi ja hengitystäsi.

4. Kävele muistojasi. Ota valokuva-albumi ja pääse tietoiseen muistiin, toisin sanoen muistakaa keskusteluista, tunteista, tunteista, jotka olette kokeneet tällä hetkellä. "Maku menneisyydestäsi."

5. Nauti kahvia aamulla. Unohda häiriötekijät ja keskittyä nauttimaan tästä juomasta ja heräämistä tunteista.

6. Keittiö sydämellä. Valitse ruoka, jota pidät eniten ja nauti sen valmistelusta. Tunne tekstuurit, maistuu, haisee ja anna mielesi lentää ja rentoutua.

7. Kirjoita päiväkirja. Kirjoita kaikki tärkeät tapahtumat elämässäsi, pahoista kokemuksista onnellisempiin päiviin. Tämä auttaa sinua arvioimaan jokaisen askeleen, jonka otat elämässä, ja oppia virheistä tulla paremmaksi ihmiseksi.

Muista, että tämän saavuttamiseksi on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota aisteihin, käsityksiin, tunteisiin ja ajatuksiin. Kun teet sen, huomaat, kuinka kertynyt tiedon ylikuormitus vähenee päivittäin, ja sinulla on uusi näkökulma asioihin. Ja sinä, tiedätkö toisen meditaation muodon?

Video Lääketiede: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1980 - Public Talk 4 - Religion, death and meditation (Huhtikuu 2024).