• Saattaa 2, 2024

Terveyden osalta miehet ovat heikommassa asemassa kuin naiset. 30 vuoden iän jälkeen miehet nousevat todennäköisemmin 6: sta 10 kiloon kymmenen vuoden aikana. Syynä ei ole avioliitto, vaan iankaikkisen nuoren hormonituotannon hidastuminen, hän selitti. David Montalvo presidentti Meksikon Bariatric College :

"Että aviomies saa rasvaa on myytti. Ansaitse kiloa, koska se vähentää kasvuhormonin ja DHEA: n tuotantoa, joka tunnetaan ikuisen nuoruuden hormonina. Jos he syövät samaa, ne kertyvät rasvaa. "

Montalvon mukaan kuka tro Suurin riski miehille on se, että he estävät heidän valtimot : "Heillä on suurempi sydän- ja verisuonitautien riski, kuten sydänkohtauksia sydämeen. "

Käytännön neuvoja syödä paremmin

1.- Zero jauhoja rasvaa, kuten tortilloja öljyllä . Montalvo selventää, että tämä yhdistelmä on epäterveellistä, joten hän mieluummin käyttää tortilloja komaliin ja paahdettuun lihaan

2.- Leipä voin kanssa? Vaikka monet vievät sen alkupalaksi, voit kuljettaa vain enemmän rasvaa kehoon

3.- Vain yksi hiilihydraatti Tuntuuko tuttu ateria makaronista, riisistä ja tortilloista? Kolmen asian syöminen on liian suuri. Terveysasiantuntija ehdottaa, että valitset vain yhden kolmesta

4.- Paahdettu on parempi . Valitse mieluiten grillattuja ruokia paistetun ja leivän sijaan

5.- Carnitas tacos? Liha sisältää runsaasti rasvaa, joten on parempi kuluttaa niitä maltillisesti. Kerran viikossa

6.- Chelasin perjantai? Jos aiot juoda alkoholijuomia, valitse sekoittaa ne vähäkalorisen soodan kanssa, ja jos haluat oluen, valitse valot.

Tältä osin kansainvälinen konsepti, joka lupaa pysyä liittovaltiossa, käynnistyi tänä vuonna: "Kansainvälinen miesten terveysviikko (SISMO), jonka tavoitteena on edistää miesten, sinkkujen, isien, isovanhempien terveitä elämäntapoja ".

Video Lääketiede: Syö hyvin, voi paremmin - näkemyksiä lihassairaan ruokavalioon (Saattaa 2024).