Miksi syömme paljon joulukuussa?

• Saattaa 3, 2024

Talven saapuessa ja varsinkin joulukuussa kysymme aina itseltämme: miksi syömme enemmän ja painostamme? Kehossamme on useita muutoksia, jotka määräävät, että syöt paljon.

Mukaan Yhdysvaltain mielenterveyslaitos , talvella oleva ruoka korvaa kaiken dynaamisuuden ja vapauden tunteen, joka tapahtuu lämpimämpiä edellisinä vuodenaikoina.

Ympäristön lämpötilan laskun seurauksena vaikutus on kaksinkertainen, jolloin kehon kalorien kysyntä kasvaa ja halu syödä enemmän rasvaa ja sokeria sisältäviä elintarvikkeita.

Tältä osin asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että hiilihydraattien saanti lisää sen aktiivisuutta serotoniinin , neurotransmitteri, joka liittyy iloon ja hyvinvointiin.

Talvella tapahtuvat ympäristömuutokset, erityisesti valon puute, aiheuttavat myös elimistölle eräiden hormonien, kuten melatoniini , joka vastaa kehon lämpötilan laskusta vitonica.comin mukaan

Siksi keho tuntee tarvetta syödä suurempia määriä ruokaa kalorien saannin lisäämiseksi, jotta saadaan enemmän kehon lämpöä. Tämä saa meidät usein käyttämään elintarvikkeita, kuten makeisia ja johdannaisia.

Toinen tekijä, joka kannustaa syömään enemmän, on ikävystyminen , jolle on ominaista toiminnan puute kauden loma-aikoina, mikä on yksi tärkeimmistä syistä, että henkilö syö emotionaalisesti voidakseen toimittaa tiettyjä nautintoja, jotka tarjoavat loput jokapäiväistä toimintaa.

Keho toimii hitaammin, joten se vaatii vähemmän raskaita elintarvikkeita, jotka perustuvat hedelmiin ja vihanneksiin.

Avain, kun talvella ei saavuteta painoa, on ottaa joitakin välipaloja, varotoimia tai nippeitä ruoan valmistuksessa ja annosten valvomisessa ravitsemusterapeutin Adrea Cohenin, alimentacion-sana.orgin mukaan.

Toinen hyvä vaihtoehto on keitot, koska tämä valmiste on talvella sama kuin kesän salaatit: yksinkertaisin mahdollisuus ruokkia hyvin ilman painoarvoa korkean vesipitoisuuden vuoksi, mutta on tärkeää tietää, miten yhdistää muita ravintoaineita, kuten vihanneksia ja laiha liha.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Hirmumyrskypuuskat Suomeen (Saattaa 2024).