5 vihjeitä pysyä rauhallisena

• Huhtikuu 29, 2024

Päivittäisten toimintojen joukosta on hyvin helppo unohtaa stressi johon olet alttiina. Elin on kuitenkin hyvin tietoinen tästä ja jännitys ilmenee erilaisissa ongelmissa terveys . Tietoja Huffington Post kun on stressi vakio, hermosto pysyy innostuneena ja pienillä paineilla voit tuntea hukkua. GetQoralHealth Se auttaa luomaan terveen rutiinin rentoutuminen .

1. Etsi merkkejä: Paras tapa käsitellä stressi on estää sen kertyminen. Voi kuitenkin olla vaikeaa tunnistaa, missä määrin jännitys . Siksi on tärkeää, että olet hyvin tarkkaavainen kehosi signaaleille: väsymys, puute ruokahalu , unettomuus jne.

2. Muuta tarkennustasi: Kun tuntuu jännittyneenä, siirrä huomiosi muuhun. Etsi rauhallinen paikka istua ja rentoutua. Ota pitkä, syvä hengitys. Kun hengität laskea neljään ja hengität. hengittäminen auttaa rauhoittamaan hermosto .

3. Harjoitus: Se on erittäin helppo käyttää stressi tekosyynä välttää tekemistä harjoitus . Fyysinen aktiivisuus kuitenkin tasapainottaa tunteita ja eliminoi jännitys . Lisäksi se tuottaa endorfiinien , jotka ovat hormonit vastuussa tuotannosta ilo .

4. Snakin hetki : Kun on jaksoja stressi Monet ihmiset turvautuvat elintarvikkeisiin, erityisesti makeisiin elintarvikkeisiin, jotka vain kasvavatl hermostuneisuus . Asiantuntijat suosittelevat kuluttavan runsaasti elintarvikkeita vitamiini C tai tumma suklaa, koska molemmat vähentävät kortisoli .

5. Siirrä: Jos pysyt staattisena tilanteissa, jotka tuottavat sinua stressi , tuntuu vain hämmentyneemmältä. Parasta on mennä ulos ja hengittää raitista ilmaa parantamaan näkökulmaa ja tekemään parempia päätöksiä.

Näiden yksinkertaisten vaiheiden avulla voit luoda rentoutumisrutiinin, jonka avulla voit vähentää stressi jokapäiväistä. Toinen hyvä vaihtoehto tämän saavuttamiseksi on aromaterapiaa , aina on laventeli tai sitrushedelmien esanssit, kun haistat heidät tuntuu paljon paremmalta.

Video Lääketiede: Kuinka PYSYT RAUHALLISENA jos sinua kiusataan? (Huhtikuu 2024).