Tunnista se!

Tiesitkö sen dehydraatio harjoituksesta vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen suorituskykyyn? Kun harjoitat harjoituksiasi, sinun ei tarvitse keskittyä pelkästään suorittamiinne rutiineihin, vaan myös nesteiden määrään, jotka sinun on nautittava aikana, jolloin harjoittelet.

Espanjan sydänsäätiö huomauttaa, että harjoituksen aikana kehosi menettää yli puolet litraa vettä ja mineraalisuoloja hengityksen ja hikoilun kautta niiden voimakkuudesta riippuen.

Vaikka harrastaisitkin, kun se on hyvin kuuma tai kun harjoitusnopeus on korkea, veden ja mineraalisuolojen (natrium ja kalium) menetys voi olla jopa puoli litraa.

Fyysinen suorituskyky pienenee, kun dehydraatio ylittää 1-3% kehon painosta.


Video Lääketiede: Tunnista Hesarin timantti – se näyttää tältä! (Tammikuu 2022).