Kuitu vähentää huonoa ruoansulatusta stressin avulla

• Huhtikuu 25, 2024

Nopeutetusta rutiinista johtuvat ruokailutottumukset saavat ihmiset syömään stressiä ja kuluttavat runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita. Itse asiassa Meksikossa kulutetaan vain 60 prosenttia päivittäisistä kuitusuosituksista, mikä edistää huonoa ruoansulatusta ja muita häiriöitä.

Eläinperäisistä rasvoista runsaiden tuotteiden saanti ja hedelmien, vihannesten tai täysjyvätuotteiden kuitujen vähäinen kulutus ovat huomattava ongelma, joka vaikuttaa stressin lisäksi syömisen lisäksi ylipainon ja lihavuuden esiintymiseen.

Voisimme ajatella, että mielentilalla ei ole mitään tekemistä ruoansulatuksen kanssa; Näin ei kuitenkaan ole, se tosiasia, että koemme stressiä, surua, huolta tai jotain muuta tunnetta, liittyy suoraan siihen, mitä tapahtuu ruoansulatuskanavassamme ja päinvastoin.

Päinvastoin, jos ruoansulatusjärjestelmä toimii oikein, kaikki tuotetut aineet ovat tasapainossa, ja ne pystyvät käsittelemään paremmin ympärillämme esiintyviä tunteita ja odottamattomia tilanteita, mikä aiheuttaa muun muassa stressiä.

Ja miten kaikki tämä, miten voimme pitää ruoansulatuskanavan hyvässä kunnossa? Epäilemättä oikea ravitsemus on avain tähän:

1. Sisällytä muun muassa kuituja sisältäviä elintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä ja palkokasveja, kuten papuja, papuja, kikherneitä.

2. Näiden elintarvikkeiden kuidulla on kyky säilyttää vettä ja vaatia enemmän pureskelua ja syljeneritystä, mikä aiheuttaa kylläisyyttä, mikä auttaa kontrolloimaan ruokaa ja edistää ruoansulatuksen normalisoitumista.

3. Cardiffin yliopiston tutkimukset Yhdistyneessä kuningaskunnassa päättelivät, että ihmisillä, jotka söivät enemmän kuitua sisältäviä elintarvikkeita, oli vähemmän emotionaalista stressiä, vähemmän kognitiivisia vaikeuksia, positiivisempi asenne ja vähemmän masennusta.

Tällä hetkellä voimme elää rutiinia, joka on täynnä stressiä, työtä ja ruoansulatuskanavan hoitoa edistäviä tottumuksia, joten on hyvä aika miettiä kehoa ja kuluttaa kuitujen lähteitä, kuten kuitujen valmistuksessa käytettäviä viljoja vehnäleseistä. Lisätietoja on osoitteessa www.allbran.com.mx