Musiikki harjoitukseen

• Huhtikuu 25, 2024

Luo hyvä rytmi suorittaa koulutus , se voi olla monimutkaista, jos suoritamme ne kotona, yksin, ulkona tai emme mene a kuntosali . Kuitenkin tapa kuljettaa a rytmi jatkuva ja positiivinen, on tehtävä harjoitus kanssa musiikki .

musiikki Se voi auttaa sinua suorittamaan enemmän harjoituksen aikana. Esimerkiksi miehet, jotka kuuntelivat musiikki ajon aikana pyörä Hampden-Sydney College, Virginia (USA), julkaiseman tutkimuksen mukaan, rutinasentrenamiento.com julkaisi vain 10 minuuttia enemmän kuin ne, jotka harjoittivat hiljaista tai staattista saman ajanjakson aikana.

"THE musiikki innostaa liikkumista ja voi tunkeutua alueisiin aivot tämä kieli itsessään ei riitä, sanoo Costas Karageorghis, Brunelin yliopiston urheilupsykologi Lontoossa. Tässä suhteessa kaksi esimerkkiä musiikki lämpenemisrutiinia varten ne ovat The Best (Tina Turner) ja The Four Seasons (Vivaldi), koska ne sallivat paremman rentoutuminen lihaksikas , sopii tähän toimintaan.

Siksi vuonna GetQoralHealth esitämme muita etuja, joita käytät kanssasi musiikki suosikki:

1. Ohje fokus enemmän urheilussa, rutiinissa tai toiminnassa.
2. Se mahdollistaa a jatkuva rytmi ja voimakkaammin, alhaisemmalla tasolla väsymys . Lisäksi se tekee toiminnastasi hauskempaa.
3. Voit synkronoida rutiinien tai harjoitusten ajan niiden luetteloiden kanssa musiikki Näin he tekevät sinusta nopeamman ja kevyemmän.
4. Kun rutiini on valmis, musiikki auttaa sinua rentoutua ja sommittele itsesi henkisesti.

Joitakin Karageorghisin suosituksia tärkeimmistä rutiineista ovat: Michael Jacksonin musiikki, sain sinut (tuntuu hyvältä) James Brownista; Thunderstrack- ja Money Talks (AC / DC), Elevation (U2), Bohemian Rhapsody (Queen), Rock n 'roll koko yön (Kiss) jne.

Itse asiassa et voi puhua jostain musiikki jokaiselle harjoitustyypille. Se riippuu jokaisen makuun ja musiikkiin motiivi halua olla liikkeessä tai antaa meille energiaa.

Yleensä musiikki valita valitaan aina, äänet, jotka kannustavat meitä liikkumaan ja antamaan meille motivaatio käyttää. Kuitenkin nämä kappaleet rentouttava voidaan käyttää tieteenaloilla, kuten jooga tai pilates .

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Pitkä unirentoutus 26min | Tytti Koro (Huhtikuu 2024).