1. Crunch

Haluatko näyttää vatsan ja litteä vatsa ? Ponnistelu ja sitkeys ovat avainasemassa, jos sinulla on hyviä tuloksia käyttää rutiinia . Tällaisia ​​ovat esimerkiksi harjoitukset, jotka SportCity-ohjaajamme ovat luoneet sinulle.

Jotta a vatsa ja litteä vatsa noudata vain tätä rutiinia koko viikon ajan, anna itsellesi muutama minuutti joka päivä ja näet, että sinulla on pian erinomaiset tulokset tämäntyyppisellä koulutus ja minä työskentelen teidän abs- ja lonkkanasi.

 

1. Crunch

Yksinomaan GetQoralHealth, Nancy Tafoya, ryhmäluokkien ohjaaja , selittää, miten rikkoontuu ja sen erilaiset vaihtoehdot: käänteiset, taivuttavat ja vuorottelevat jalat, rutiinit, joiden avulla voit saavuttaa sydämesi vatsalihakset sekä vähentää lantion ja litteän vatsan. Tarkista video:

 

2. Viisto abs

Valmentaja CArlos Velázquez, toiminnallisen koulutuksen asiantuntija , selittää seuraavassa videossa, miten vahvistat vinoa abs: täsi yksinkertaisella rutiinilla, joka sisältää kaksi vaihtoehtoa, joiden avulla voit myös sävyttää vyötäröäsi:

 

3. Ryömintä ja välimatkat
 

Salvador Garayzar, toiminnallisen koulutuksen asiantuntija , opettaa sinua vahvistamaan vatsaasi vatsan kanssa käyttäen joitakin apuohjelmia rutiineissasi, kuten bosu ja matto, joiden avulla saavutat lyhyessä ajassa vatsan ja litteän vatsan.

Nyt tiedät, miten saavuttaa tasainen vatsa ja vatsa, joten älä missaa seuraavaa viikoittaisen rutiinin osaa, jossa opetamme, miten voit tuntea olosi hyväksi kanssasi ja saada aina haluamasi luku.


Video Lääketiede: Crunch - 1 (Complete Album / Álbum Completo) (Maaliskuu 2024).