5 vinkkejä käyttää, jos sinulla on diabetes

• Huhtikuu 27, 2024

Nykyään on olemassa monia ammatillisia urheilijoita, jotka elävät diabeteksen kanssa eri urheilulajeissa; Joten pöly pois tenniskenkien parista, sitoa kengät ja mene ulos ja harjoita, tekosyyt ovat ohi!

 
Urheilutapojen on oltava rikastuttavia kaikissa aisteissa ja jos nautitte siitä, se on parempi. Jotta tämä olisi mahdollista, noudata urheilusta riippumatta näitä vinkkejä, jotka parantavat kokemustasi ennen urheilua ja urheilun aikana. Muista, että se, mikä alkaa hyvin, päättyy hyvin.

1. Tarkista verensokeritasosi ottaen huomioon, että käytät 30–60 minuuttia.

 
2. Käytä mukavia vaatteita ja kenkiä se on urheilun mukaan. Käytä kuivakangasta valmistettuja vaatteita, ja sinun on huolehdittava siitä, että kengissä ei ole sisäisiä saumoja.

 
3. Jos käytät ulkona. Yritä käyttää tummat lasit UV-suojauksella ja aurinkosuojalla. Muista pukeutua sään mukaan: pitkät hihat, jos ne ovat kylmiä ja lyhyitä, tai ilman niitä, jos se on aurinkoinen ja kuuma.

 
4. Lämmitys ja venytys: Harjoittele 10 minuutin lämpenemisrutiinia ennen kuin siirryt täysin koulutukseen tai kilpailuun. Lopuksi muista tehdä venytysistunto 5–10 minuuttia, jotta lihaksesi toipuvat vaivasta eivätkä kärsi kipuista ja kramppeista.

 
5. Hydratoi ennen harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen: Tätä varten on suositeltavaa juoda yksinkertaista vettä, koska isotoniset juomat sisältävät huomattavan määrän sokeria ja sinun on käytettävä niitä hyvin huolellisesti ja vain vähäisen sokerin kompensoimiseksi.

Hätätilanteessa ota sinuun tunniste, jossa nimi, veriryhmä, diabeteksen tyyppi, käyttämäsi lääkitys ja puhelinnumero ovat peräisin.

Lisäksi voit käyttää kengurua, ne ovat hyvin käytännöllisiä ja hyödyllisiä, koska niissä voit ladata glukometriä, makeisia, viljapalkkeja, rahaa, matkapuhelimia ja auton avaimia.

 
Toivomme, että näillä kohdilla tuntuu turvallisemmalta ja nautit harjoituksestasi. Muista, että diabetes on erilainen elämäntilanne eikä rajoitus, koska nykyään on olemassa ammattilaisia ​​tai eliittiurheilijoita lähes kaikissa urheilulajeissa. Nyt mene eteenpäin ja siirry!

Seuraa meitä@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Mantenga Estabilizado Su Nivel De Azúcar En La Sangre, Sólo Necesita Consumir Esto (Huhtikuu 2024).