• Saattaa 8, 2024

Ylimääräinen suola ja sokeri elintarvikkeissamme vakavaa vahinkoa Terveissämme meidän on aloitettava tiettyjen tapojen, kuten suuria määriä sisältävien, korvaaminen luonnollisemmilla, joten meidän elinten hyväksi meidän on ryhdyttävä toimiin asiasta.

KTM: n osaston koordinaattori Meksikon sosiaaliturva-instituutin (IMSS) ruokavalio Concepción Domínguez Correa suosittelee juomavettä virvoitusjuomien sijaan, ja jos valmistamme hedelmävettä kotona, meidän pitäisi lisätä vain pieni määrä ruskeaa sokeria.

Miten voisimme korvata ruokavalion sokerin?

1. Viljaa granola-ruutuun . Sano hyvästit viljaksi suklaalla ja muilla makuilla. On parasta valmistaa kotitekoinen granola kauralla, siemenillä ja kuivatuilla hedelmillä ja lisätä tarvittaessa vähän hunajaa.

2. Tuoreiden hedelmien soseen marmeladit . Ota nutella, cajeta ja marmeladit, joissa on sokeria ja säilöntäaineita kaapista, käytä paremmin tuoretta tai kuivattua hedelmää.

3. Suklaamaitoa katkeralla suklaalla . Sinun ei tarvitse poistaa tätä rikas ruokaa, mutta on parempi kuluttaa katkeraa suklaata, koska se on paljon terveellisempi ja kevyempi.

4. Hemmottelee terveellisiä välipaloja. Kun olet kyllästynyt, on yleistä syödä makeaa viihdyttää itseäsi, vaihtaa se kuivattuihin hedelmiin tai siemeniin.

5. Hedelmiä siirapissa luonnollisten hedelmien avulla. Unohda ottaa tölkin siirapissa, kuluttaa paremmin luonnon tai tuoreita hedelmiä, jotka ostetaan markkinoilla tai ostoskeskuksessa.

Jos luulet, että ruokavalion sooda voi olla vaihtoehto perinteisen soodan sijaan, asiantuntija Dominguez Correa huomauttaa, että on parempi välttää niitä, koska ne lisätään synteettisiin makeutusaineisiin, jotka voivat aiheuttaa ongelmia ylipainoinen , liikalihavuus ja vahingoittaa meitä hermosto.

Yritä sisällyttää nämä uudet tavat osana ruokavaliota, sillä pitkällä aikavälillä kehosi hyötyy erinomaisesta terveydestä.