• Huhtikuu 29, 2024

Krooninen väsymys ja lantion kipu ovat joitakin oireita, jotka eivät ole kovin läheisiä, vaan osa Meksikon väestön yleisimpiä sairauksia: koliitti. Ja se on yksi tärkeimmistä sairauksista, joita ihmiset käyvät lääketieteelliseen kuulemiseen.

paksusuolentulehdus on ruoansulatuskanavan, krooninen ja toistuva häiriö, joka koostuu paksusuolen tulehdus ja paksusuolesta, ja se on sairaus, joka vaikuttaa ihmisten elämänlaatuun, koska kipu ja epämukavuus estävät heitä nauttimasta paitsi ruoka mutta miellyttävistä hetkistä.

Pidä se ...

Euroopan komission tekemä tutkimus. \ T Illinoisin yliopisto toteaa, että voit vähentää oireita paksusuolentulehdus jos se on tehty liikunta, sen intensiteetin mukaan, jota henkilö haluaa. Koska jos tietty intensiteetti on vakiintunut, epämukavuudet näyttävät kasvavan.

Koliitti on sairaus, joka vaikuttaa suolistoon, minkä vuoksi liikunta on hyödyllistä. Vahvuuden tapauksessa auttaa vahvistamaan lihaksia, jotka voivat vähentää koliitin epämukavuutta. Siksi tarjoamme sinulle 4 voimaharjoittelua.

1. Race Nousujen ja laskujen maastossa juokseminen tai askelet lisäävät voimaa merkittävästi. Kilpailupiirit, joissa on asemat, jotka tekevät vetoa tai istuimia, parantavat voimaa.

2. Siirry ylös ja alas . Käytä vaihetta 15-20 cm. nosta oikea jalka ja sitten vasen. Laske oikea jalka ja sitten vasen. Mene ylös ja alas peräkkäin vuorotellen.

3. Hip-laajennus. Nosta vatsaan lattialla, nosta yksi jalka niin korkealle kuin mahdollista ja pidä 15 sekuntia. Toista toinen osuudella.

4. Pyöräily. Maastopyöräilyillä polut, jotka pakottavat sinut usein seisomaan polkimilla, edistävät sekä käsivarsien että ylävartalon lujuutta. ruumis kuten jalkojen

suorittaa koulutus voimaa ei vain auta vähentämään oireita paksusuolentulehdus mutta myös parantaa asennoitasi ja jopa mielialaasi. Kokeile sitten!