• Saattaa 5, 2024

Tuntuuko sinusta, että aiot räjähtää ja et löydä rauhaa? Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Terveyspsykologia ehdottaa, että mielenterveyden meditaation käytäntö on erittäin hyödyllinen stressin vähentämiseksi ja henkisen ja emotionaalisen rauhan saavuttamiseksi.

Tutkimuksessa Kalifornian yliopisto On täsmällistä, että kun täysi tietoisuus saavutetaan, korisolin taso, joka aiheuttaa stressiä, vähenee. Siksi on ihanteellista hengittää syvään ja vapauttaa mielesi päivän vaikeimpina aikoina.

Saatat myös olla kiinnostunut: Hallitse tunteitasi meditaatiossa

Sano hyvästit ennakkoon!

Mindfulness koostuu siitä, että vapautat mielesi ennakkoluuloista ja menneistä kokemuksista, nauttia rauhasta, anteeksiantavuudesta ja onnellisuudesta. Psykologisen tieteen näkökulmat.

Yksi tapa saada se on meditaation kautta, koska se vaikuttaa joihinkin aivojen alueisiin, jotka ohjaavat ajatuksia ja tunteita, kuten cingulate ja prefrontal cortex.

Saatat myös olla kiinnostunut: 5 julkkiksia, jotka harjoittavat meditaatiota

Haastattelussa GetQoralHealth, Dhyan Gulistan ja Nirdosh Eidels Neurosomaattisen uudelleenohjelmoinnin asiantuntijat selittävät meditaation hyödyt.

Lisäksi eri tutkimuksissa Utahin ja Brownin yliopistot Se viittaa siihen, että täysi tietoisuus synnyttää suuremman fyysisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin sekä parantaa kipua ja impulsiivisia tunteita.

Sinun ei tarvitse olla asiantuntija, joka harjoittaa mielenterveyden meditaatiota, sinun täytyy vain viettää muutama minuutti selvittämällä mielesi ja tekemällä hengitysharjoituksia. Ja sinä, miten saavutat rauhallisen?

Video Lääketiede: Tulossa: Salailua (Saattaa 2024).