• Saattaa 2, 2024

Allan Wallace , kirjan kirjoittaja "Meditaation voima saavuttaa tasapaino" , osoittaa, että meditointi mahdollistaa keskittyminen kuviteltavissa, mikä auttaa meitä toteuttamaan jokapäiväistä toimintaa tehokkaasti ja rauhallisesti.

Mukaan Huffington Post On 6 klassista tekosyytä olla meditoimatta.

Tunne itsesi enemmän!

1. En voi tyhjentää päätäni, mieleni on aina käynnissä

Temppu on lopettaa niin kovaa itsellemme. Kun olet mieli Ajattele, mitä voit kokata päivälliselle tai jos voit harjoittaa myöhemmin, älä tuomitse itseäsi. Keskity uudelleen hengittäminen ja laske uudelleen, suosittele Pierson .

2. Minulla ei ole hyvä paikka keskittyä

Vaikka hiljainen paikka on ihanteellinen, voimme mietiskellä missä tahansa paikassa ja kaikissa olosuhteissa. Jos olet suunniltaan ulkopuolisten sireenien tai ympärilläsi puhuvien ihmisten äänen, kiinnitä huomiota meluun sen sijaan, että korostuisi kuuntelematta sitä, suosittelee Andy Puddicombe , entinen munkki ja yrityksen jäsen meditaatio of Pierson .

3. Rauhallinen istuminen tekee minut unelias

Jos tarvitset a siesta jälkeen mietiskellä Tarvitsit sitä luultavasti. meditaatio teroittaa tietoisuus tunne tai tunne, kuten väsymys tai onnellisuus , selittää Pierson .

4. Olen yrittänyt, mutta en voi

Kyse ei ole asiantuntijasta, vaan aika siitä, että sitä kohdellaan. teidän mieli Se ei aina ole rauhallisessa ja selkeässä paikassa. Siksi se on täsmälleen meditaatio apua, kommentoi Puddicombe .

5. Olen hyperaktiivinen, en voi istua pitkään

Asiantuntijat sanovat, että enintään viisi sekuntia meditaatio he tekevät meille hyvää Luultavasti tuntuu ahdistuneelta alussa, mutta ajan myötä voimme hallita vaeltavia ajatuksia.

Psykiatrien ryhmä, jota johtaa Massachusettsin yleinen sairaala , totesi, että seuraavan ohjelman jälkeen meditaatio kahdeksan viikkoa voi aiheuttaa merkittäviä positiivisia muutoksia aivojen alueisiin, jotka liittyvät muisti , selfconsciousness , empatia ja stressi .
 

Video Lääketiede: Myötätunto itseä kohtaan - miten tuntea sitä? (Saattaa 2024).