4 vinkkejä, joiden avulla voit laihtua

• Saattaa 6, 2024

Laihtua se ei tarkoita vain ruokavalio ja harjoitus ; henkisesti ja sosiaalisesti elämäsi vaikuttaa, kun olet ruokavaliossa laihtua .

Tartuntatautien ja ehkäisyn keskus (CDC) Yhdysvalloissa ehdottaa, että useimmat ihmiset, kun he keskittyvät laihtua , he jättävät huomiotta heidän sosiaalisen elämänsä, taloudensa ja aikansa. Kuitenkin 76 prosenttia on vähemmän todennäköisiä laihtua kun he laiminlyövät nämä elämänalueet verrattuna niihin, jotka pitivät tasapainoa.

Joten et unohda elintapojasi GetQoralHealth ehdottaa seuraavia suosituksia

1. Hävitä paino menettämättä ystäviäsi: vähentää kalorit vähentää tuotantoa serotoniinin (Wellness-hormoni), joka saa sinut kävelemään huonosti ja siksi ystäväsi pakenevat sinusta. Voit välttää sen etsimällä tasapainon liikuntaa ja kalorit että elimistösi tarvitsee päivittäin, näin voit jakaa ne tasapuolisesti niin, ettei niillä ole voimakkaita mielialan muutoksia.

2. laihtua ilman, että pysyt konkurssissa: Terveellinen syöminen tarkoittaa huomattavaa tulonsiirtoa, sillä terveelliset elintarvikkeet ovat yhä kalliimpia. Joten se ei tapahdu sinulle, luo viikoittainen valikko, jotta voit valmistaa ruokia kotona. Superiin meneminen on halvempaa kuin päivittäinen syöminen ravintoloissa.

3. Hävitä paino menettämättä aikaa: Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että 41 prosenttia mainituista naisista ei ole aikaa syödä paremmin. On kuitenkin tuottavampaa viettää viikonloppuna kaksi tuntia aterioiden suunnitteluun viikoittain ja valmistella niitä itse. Näin säästät aikaa ja kiloa pitkällä aikavälillä.

4. Hävitä paino menettämättä elämäntapaa: Huolehtiminen kuvastasi ei tarkoita, että sinun pitäisi elää kuntosalilla, ajattele koko ajan harjoitus ja ruokavalio Se voi olla haitallista. Asiantuntijat ehdottavat unohtamatta äärimmäisiä järjestelmiä pienten muutosten hyväksi. On helpompaa muuttaa evästeen hedelmää kuin koko ateria salaattia ja vettä varten. Jos teet pieniä muutoksia, on helpompi olla vakio ja nähdä tuloksia.

Lopuksi älä unohda, on tasapainoinen ruokavalio ja suorita liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa 30 tai 20 minuutin ajan. Vahvista lihakset veto koulutus vastusta, näin näytätte äänisen siluetin.

Seuraa meitä # 246D93 "> @ GetQoralHealth ja # 246D93"> GetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Miten laihduttaa nopeasti? (Saattaa 2024).