Jooga naisille: perusopetukset

• Huhtikuu 26, 2024

Jos nainen haluaa terveellisen elämän, vailla jännitystä ja stressiä, Sinun täytyy aloittaa päiväsi joogalla.

Ensinnäkin, kun tulet ulos sängystä, istu matolle lattialle ja halaa polvet rinnalle. Nosta sitten jalkasi ilmassa ja puhdista pää. Pysy ylös ja nojaa eteenpäin, kunnes otsa koskettaa sinun sääriäsi, kunnes tunnet valmiudet kohdata hammasharjaa ja siirtyä eteenpäin.

Monet naiset keräävät joukon pieniä väkivaltaisuuksia itseään vastaan ​​- kofeiinista, savukkeista, liikunnasta tai lainkaan. Monissa kunto-ohjelmissa on nykyään a väkivaltainen lähestymistapa. Sinun lähestymistavanne ilmastoon ja hyvinvointiin ja elämään yleensä on oltava väkivallattomia, työskennellä sujuvasti keskittymällä omaan tahtiinne, kilpailematta kenenkään muun kanssa. Älä ole julma itsellesi tai häikäilemätön muille.

Ihanteellinen rutiini keskittyisi 28-asentoon, jotka on otettu vuosituhannen tekniikasta, jonka nimi on peräisin sanskritin merkityksestä unionista. Harjoitukset tulisi mennä syvästä hengityksestä venyttelyyn.

Fantastinen koulutus

Jooga on rasittava, mutta ei kivulias, ja antaa jokaiselle tuuman kehollesi fantastisen harjoituksen. Se auttaa ylläpitämään joustavuutta ja lisää lihasvoimaa ja määritelmää. Yritä harjoitella 60–90 minuuttia joogaa , ennen aamiaista, viisi tai kuusi päivää viikossa.

Noudata tässä mainittuja perusasioita terveellistä ja tasapainoista elämää varten:

• Vältä kiusausta käyttää vain vahvuuksiasi, kuten painojen nostamista. On tärkeämpää työskennellä muissa kohdissa.
• Älä aseta harjoituksia. Hyödynnä tätä aikaa, jotta voit keskustella itsesi kanssa: "Miten tunnen fyysisesti, henkisesti?" "Kuinka tasapaino ja koordinointi nykyisessä?" "Onko minun kiinnitettävä erityistä huomiota?"

Harjoittele joogaa aamulla tai illalla vähintään tunti kevyen aterian jälkeen tai kolme tai neljä tuntia pääaterian jälkeen. Jos olet nälkäinen ennen harjoittelua, yritä juoda teetä , maito tai hedelmämehu.