Levätä

Miksi se antaa?

On yleistä, että kun olet antanut kitaralle ja nauttinut rikkaasta valikosta, olette vain tyytyväisiä, mutta valtavan halun nukkumaan. Kyllä, kun sian tauti osuu sinuun, silmäsi eivät sulkeudu ja ainoa asia, jonka haluatte on lähteä toimistosta ja päästä vuoteesi ... Miksi annat? Lue Lisää

Vältä riippuvuutta rauhoittavista aineista

Rauhoittimet ovat lääkkeitä, joita käytetään rauhallisen tai rennon vaikutuksen aikaansaamiseen. Ne luokitellaan kahteen ryhmään, suuriin rauhoittaviin aineisiin ja pieniin rauhoittaviin aineisiin. Ensimmäiset ovat ne, joita lääketiede viittaa neuroleptikoihin tai antipsykoottisiin lääkkeisiin, kun taas toinen tunnetaan ahdistusaineina. Lue Lisää

Paranna tuottavuutta!

Tunne onnistuneiden ihmisten parhaat lepo-rutiinit ja parantaa tuottavuutta. Mitkä ovat onnistuneiden ihmisten lepoajat? Tunne heidät ja paranna nukkumistottumuksiasi. Lue Lisää

Ota se helposti!

Menetkö sängyssä ilman nukkumista tai epätoivoisitko, että kahden tunnin kuluttua sinun täytyy nousta ja ole levännyt? Riippumatta siitä, mitä teet ... on yksinkertaisesti asioita, jotka vievät unen päiviin tai viikkoihin. Vaikka et usko sitä, nämä asiat, jotka muuttavat unelmasi, ovat erilaisia ​​miehillä ja naisilla, joten sinun täytyy käydä asiantuntijalla, joka tunnistaa ne ja löytää tarpeisiisi sopivan ratkaisun. Ota se helposti! Lue Lisää

"5 minuuttia"?

Miksi on vaikea herätä? koska on olemassa geneettinen tekijä, joka muuttaa kehomme biologista kelloa. Jos haluat ymmärtää, miksi on vaikea herätä, tarkista muistiinpanomme ja paranna unta. Että se ei maksa sinulle herätä! Lue Lisää

Nukkua ilman vaatteita ja laihtua!

Ehkä olet kylmä ja älä rukoile mennä nukkumaan ilman lämpövaatteita, kaksinkertaisia ​​sukkia ja laittaa pehmustetulle huopalle. Totuus on, että nukkuminen vaatteista auttaa sinua voittamaan taistelun mittakaavassa ja unohtamaan ylimääräiset kilot ... Jos kerran ja kaikki haluat kokeilla, niin jaamme kaikki hyvän, joka odottaa sinua vain alastomalla sänky Lue Lisää

Kuulostaako se tutulta?

Uusi tutkimus osoittaa, että kuu voi olla unettomuuden syy, koska kuun syklit vaikuttavat suoraan unen käyttäytymiseen. Tutustu miksi kuu on unettomuuden syy. Lue Lisää

11 tapaa nukkua paremmin

Nukkumiseen valmistautuminen on hyvä tapa levätä kunnolla. Tärkeintä on ylläpitää säännöllistä aikataulua niin, että kehon sisäinen "kello" auttaa sinua aloittamaan nukkumisprosessin. Tässä on 11 suositusta nukkua: Lue Lisää

materiaali

Parhaan tyynyn valitseminen riippuu jokaisesta henkilöstä ja heidän erityisistä lepotarpeistaan. Parhaan tyynyn valitseminen voi joskus tuntua monimutkaiselta, koska siinä on suuri valikoima. Voit valita tyynysi pitäen mielessä, että täyte määrittää tyynyn pehmeyden tai lujuuden ja jopa mahdollisuuden aiheuttaa allergioita. Lue Lisää

Salama

Siesta on työkalu, joka parantaa terveyttäsi. Tutustu olemassa olevien nukkien tyyppeihin ja siihen, miten voit hyödyntää niitä. Tutustu tyypit, jotka auttavat sinua saamaan hyvän terveyden. Mitkä ovat nukkien tyypit? Etsi paras vaihtoehto sinulle. Lue Lisää

4 infuusiota nukkumaan hyvin

Tunne vaihtoehto nukkumaan paremmin. Infuusiot ovat ihanteellisia rentoutua ja nukkua hyvin. On olemassa kasveja, joilla on somniferous ominaisuuksia, joten voit nukkua hyvin. Lue Lisää

4 pahinta nukkumista

Tunne pahimmat asemat nukkumaan ja välttää, että heillä on miellyttävä ja virkistävä uni. Selvitä, mitkä ovat pahimmat nukkumispaikat ja huolehdi kehosta. Pahimmat nukkumisasemat voivat vahingoittaa kehoa, selvittää miksi. Lue Lisää

Aikuisten painajaisten syitä

Tiedä yleisimmät painajaisten syyt aikuisilla. Painajaiset ovat aivojen ilmentymä, joka noudattaa erilaisia ​​syitä. Stressi, ahdistus ja uniapnea ovat joitakin syitä painajaisiin aikuisilla. Lue Lisää

Älä tee sitä!

Tunne asiat, joita ei pitäisi olla sängyssäsi ja parantaa lepoa. Mitä asioita ei pitäisi olla sängyssäsi? Nämä voivat aiheuttaa unettomuutta. Välttämällä näitä asioita, jotka eivät saa olla sängyssäsi, sinulla on parempi lepo ja elämänlaatu. Lue Lisää

Ota tauko

Kerromme teille, milloin tehdä digitaalinen vieroitus. Jos vietät koko päivän cel, nyt on aika tehdä digitaalinen vieroitus. Milloin tehdä digitaalinen detox? Lue Lisää

Tarkista painajaisten taajuus!

Tutustu miksi jotkut sairaudet aiheuttavat painajaisia. Sairaudet, jotka aiheuttavat painajaisia? Tunne heidät ja mene lääkärisi puoleen, jos sinulla on niitä. Haittavaikutuksia aiheuttavia sairauksia voidaan käsitellä ajoissa, suojella terveyttäsi. Lue Lisää

Nukkua hyvin ja pysy rauhallisena!

Tutustu, miten ahdistusta voidaan vähentää unen avulla. Vähennä ahdistusta unen kanssa? Kyllä, voit selvittää, miten se voidaan saavuttaa. Tutkimus paljastaa, miten ahdistusta voidaan vähentää unen avulla. Lue Lisää