• Huhtikuu 24, 2024

Useat tutkimukset osoittavat, että napping on hyvä tapa kehon elpymiseen, varsinkin kun olet hyvin väsynyt tai stressi ottaa kehosi. On kuitenkin olemassa erilaisia ​​tyypeitä, jotka mukautuvat tarpeisiisi.

Vaikka torkut näyttävät olevan kidutettuja meitä hitaasti, heistä voi tulla päivänpäivän liittolaisia. Tänään puhumme kolmesta eri tyypistä, joita sinun pitäisi tietää ja ennen kaikkea yrittää kerran kokea heidän hyödyt.

Salama

Tässä lyhyessä lepotilassa (15 minuuttia) pääset nukkumaan toiseen vaiheeseen, mikä on hienoa parantaa muistia. Tärkeintä on nopeasti sovittaa yhteen unelma ja siksi suosittelemme, että yrität edistyksellistä lihasten rentoutumista: jännitä ja rentouttaa kehon lihaksia alkaen jalkojen ylöspäin.

Kiinteä nap

Napsit ovat parhaita, kun otat ne kuusi tuntia heräämisen jälkeen ja vain 30 minuutin ajan, koska tällä hetkellä vuorokausirytmi vähenee ja unen tunne kasvaa. Tulet saavuttamaan unelman tason 2 hyvin ja voit nousta ylös heti, kun hälytys kuuluu. Tavallisesti saavutamme syvän unen puolen tunnin kuluttua, joten kun keskeytät siestan 30 minuutissa, vältät tunteen kuin zombie.

Rauhallinen päivä

Tämä on nukkien kuningatar, koska 90 minuutin kuluttua saavutat täydellisen unen syklin. Tutkimukset osoittavat, että kognitiivisia etuja syntyy nukkumisen aikana. Myös herätessäsi sinusta tuntuu, että olit virkistetty ja levossa (paljon kuin sinusta tuntuu, kun heräät aamulla).

Tärkeintä on, että et unohda, että nämä tyypit ovat täydentäviä eivätkä korvaa unen tuntia, jonka elimistö tarvitsee talteen.

Video Lääketiede: Angel Benard - Salama (Official Video) (Huhtikuu 2024).