Ota tauko

Tarkistatteko solu- heti kun avaat silmäsi aamulla? Oletko vielä kannettavan tietokoneen parissa työskentelyn jälkeen? Sitten saatat olla erinomainen ehdokas a digitaalinen vieroitus "Hän sanoo Frank Lipman , kirjailija "Elvyttää: lopeta tunne viettää ja alkaa elää uudelleen" .

Asiantuntijan mukaan, vaikka et ole saavuttanut kohtaa, jossa tunnet levottomuus kun matkapuhelimen tai tabletin akku on loppumassa ja et tunne epämukavuutta päänsärky , visuaalinen väsymys tai kaulan tai käden ongelmat, voit ottaa a levätä teknologiaa.

Toisaalta Frances Booth , asiantuntija digitaalisen detoksifioinnin Yhdistyneiden Kansakuntien järjestö (YK) , ilmaisee, että jos et muista, milloin viimeksi olit sammuttanut puhelimen useita tunteja solu- , sitten se voi olla hyvä aika katkaista yhteys.

 

Kun teet digitaalisen detoxin, sinulla on mahdollisuus palata tilapäisesti. Ja kun tulet takaisin, lataat, olet tuottavampi ja sinulla on erilainen näkökulma, Booth kertoo.

 

Ota tauko

digitaalinen vieroitus tarkoittaa, että irrotat kaikki mobiililaitteet: matkapuhelin, tabletti, kannettava tietokone ja tietokone 24 tuntia . Ja vaikka kuka tahansa voi tehdä sen vain painamalla Pois-painiketta, tämä voi olla yllättävän vaikeaa, selittää Frances Booth.

Siksi, jos olet jo päättänyt tehdä niin, jaamme joitakin asioita, jotka auttavat sinua detox Boothin, joka on myös tekijä, tietojen perusteella

 

1. Suunnittele vieroitus

Valitse hetki aloittaa vieroitus digitaalinen jossa voit katkaista yhteyden 24 tuntia tai enemmän. Viikonloput tai juhlapyhät ovat ihanteellisia, voit jopa kertoa meille, että olet #digitaldetoxissa sosiaaliset verkostot joten he eivät "häiritse" sinua.

 

2. Ajattele syitäsi

Muista aina, miksi teet tämän, varsinkin voittaaksesi nämä hetket, kun tunnet houkutuksen ottaa puhelimen ja käynnistää se. Osa suunnittelu Voit myös antaa laitteesi jollekulle ja palauttaa ne, kunnes olet suorittanut prosessin loppuun.

 

3. Nauti aikaa

A: n aikana digitaalinen vieroitus Saatat tuntea, että sinulla on liikaa aikaa, älä kiirehdi tai ylikuormita sitä. Parempi valinta nukkua kunnolla, miettiä selkeästi korvakorujasi ja erityisesti nauttia tiloista ja toiminta .

 

4. Aloita hidas

Paluu digitaaliseen maailmaan voi olla ylivoimainen alussa: liian monta ilmoitusta, pyyntöä tai tapahtumaa. Täällä sinun on käytettävä näkökulmaa, jonka olet saavuttanut vieroitus , määrittelee uudelleen, mikä on kiireellistä, tärkeää ja hyödytöntä vastata tai hylätä.

Jos otat huomioon, että tekniikan käyttö, erityisesti matkapuhelimet, vaikuttaa omaan sarake sen aiheuttaman deformoinnin New Yorkin selkärangan kirurgia ja kuntoutuslääketiede ; Ota 24 tuntia aikaa tehdäksesi digitaalinen vieroitus Se ei ole huono idea


Video Lääketiede: Tauko Maailmasta (Maaliskuu 2024).