• Huhtikuu 20, 2024

Jotta voisimme olla tuottavampia ja nauttia kaikesta toiminnastamme, on tärkeää saada hyvä unelma ja esimerkki onnistuneista hahmoista ja yrittäjistä, mutta mitkä ovat rutiinit levätä onnistuneiden ihmisten?

National Sleep Foundation suositeltava uni seitsemän ja yhdeksän tuntia päivässä, jotta heillä olisi hyvä elämänlaatu, menestyvät ihmiset Barack Obama Yhdysvaltojen presidentti; Bill Gates, muun muassa Microsoftin perustaja, on muun muassa tämän hallituksen rajalla.

Paranna tuottavuutta!

Puute unelma Se vaikuttaa aivojen alueeseen, joka vastaa päätöksenteosta, sekä luovasta ajattelusta, muistista ja siitä, miten keho reagoi. Jos haluat välttää nämä vahingot, noudata näitä vinkkejä onnistuneilta ihmisiltä.

Lue hyvä kirja

Miljardööriin Bill Gates Hän haluaa lukea ennen nukkumaanmenoa, koska hän vakuuttaa, että se auttaa häntä nukahtamaan. Seitsemän tunnin kuluttua unelma yrittäjä on valmis työskentelemään ja hänen luovuutensa on hyvällä tasolla.

Korvakorujen lopettaminen ennen nukkumista

Hyvä esimerkki tästä on Barack Obama Yhdysvaltojen presidentti, joka haluaa vastata kaikkiin valtion puheluihin ja ratkaista välittömät ongelmat ennen nukkumaanmenoa.

Vältä juomia kofeiinilla

Elon Musk, PayPalin, SpaceX: n ja Tesla Motorsin perustaja , hänellä oli yli kahdeksan juomaa kofeiinia päivässä, mikä vaikutti hänen lepoonsa, joten hän vähensi saantiään ja nukkui paremmin ja suoriutui paremmin päivän aikana.

Sammuta puhelin

Lääkäri Lisa Shives , asiantuntija Northshore Sleep Medicine , yksityiskohdat, jotka puhelimet tai muut gadgetit on kytkettävä pois päältä ennen nukkumista tai muuten, pitävät aivojen hälytyksen vain ja eivät anna sen levätä.

Vältä sokerisia elintarvikkeita

Unohda elintarvikkeita, joissa on runsaasti tärkkelystä tai sokeria, koska ne antavat sinulle vain väliaikaisen energian ruiskutuksen, joka muuttaa unen laatua. Jos sinulla on jotain merkitystä, mieluummin proteiinia, kuten kinkkua tai panelajuustoa.

Nauti aamuvalosta

Herääminen, kun se on vielä yöllä, antaa kehollesi väsymyksen. Yksi tapa, jolla onnistuneet ihmiset voivat ratkaista tämän tilanteen, on tarkkailla ja nauttia auringonnoususta.

On myös erittäin tärkeää, että noudatat unelma se on, että nukut samaan aikaan ja älä anna mitään häiritä sinua, ellei se ole jotain erittäin kiireellistä.

Video Lääketiede: Menestystä, tuottavuutta ja työkykyä (Huhtikuu 2024).