5 vinkkiä rauhallisen unen saavuttamiseksi

• Huhtikuu 26, 2024

Riittävä lepo antaa sinulle energiaa, joka on tarpeen, jotta voit suorittaa kaikki toiminnot päivän aikana, joten on tärkeää, että teet tai vältät jotakin toimintaa ennen nukkumaanmenoa.

Haastattelussa GetQoralHealth, lääkäri Reyes Haro Valencia, Meksikon kansallisen autonomisen yliopiston nukkumisklinikan johtaja (UNAM), selittää, että ateriat tai juomat, joita syöt yöllä, muuttavat unelma ja se antaa sinulle vinkkejä sen välttämiseksi:

Täydentääkseen tohtori Reyes Haron suosituksia, tässä jaamme joitakin enemmän, jotta a unelma korjaaja:

1. Kevyt illallinen, älä koskaan mene nukkumaan syömättä ruokaa
2. Ota lämmin kylpy ennen nukkumista
3. Luo yökerho
4. Pidä huoneesi vapaana häiriötekijöiltä, ​​jotta voit sovittaa nopeammin unelma
5. Voit kuunnella rentouttavaa musiikkia stressi

Jotkut asiantuntijat huomauttavat, että jotkut tieteenalat, kuten jooga tai meditaatio , vähentää unettomuusriskiä. He ehdottavat myös, että vältät tietokoneen käyttämistä, koska näytön lähettämä valo vaikuttaa kykyyn sovittaa unelma . Ja sinä, nukutko oikein?

Seuraa meitä viserrys ja Facebook

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme