Oletko seurannut villitysruokaa?

• Huhtikuu 19, 2024

Hätäruokavaliot ovat ruokavalioita, jotka lupaavat nopeaa laihtumista ja ovat usein yksilön terveyden kustannuksella. Niille on ominaista se, että se on hypokalorinen, ja ravinteiden jakautumisessa on huomattava epätasapaino, minkä vuoksi jotkut niistä kannustavat pitkiä paastoja ja huonoa ravintoa.

Tarkastellaan joitakin riskejä, joita hätätilanteen ruokavalion käytäntö merkitsee terveydelle.
 

1. Epäterveelliset ruokailutottumukset. Hätäruokavaliot ovat yleensä tiukkoja hoitoja, joissa koko elintarvikeryhmä poistetaan ja kalorien ja hiilihydraattien saanti on hyvin vähäistä. Ne, jotka seuraavat niitä, ovat suuremmalla riskillä hypoglykemiasta, huimauksesta, päänsärkyistä ja jopa pyörtymisestä.
 

2. Rebound-vaikutus. Tämäntyyppinen ruokavalio aiheuttaa liioiteltua harvennusta hyvin lyhyessä ajassa, lihasmassaa ja vettä. Myöhemmin, ruokavalion päättyessä, ne aiheuttavat rebound-vaikutuksen ja kierteen, jossa toistuvat epäonnistuneet yritykset, jotka lopulta vahingoittavat organismia, kuten gastrointestinaalisen järjestelmän komplikaatioita, erittymisjärjestelmää ja jopa verenkiertoelimistössä.
 

3. Ravitsemukselliset puutteet. Ne ovat peräisin kalorien saannin rajoituksesta ja ruokavalion niukasta lajikkeesta. Tämä tilanne voi johtaa immuunitoiminnan vähenemiseen, infektioiden suosioon, anemiaan, luun lihasten tiheyden menettämiseen, kuivaan ihoon ja venytysmerkkien ulkonäköön.
 

4. Syöminen ja psykologiset häiriöt. Ajan myötä jotkut Syömishäiriö ja komplikaatiot, kuten sydän- ja verisuoniongelmat, lisääntymisjärjestelmässä, ruoansulatuskanavassa, ihossa, luurangossa ja hampaissa. Ne voivat myös synnyttää psykologisia komplikaatioita, kuten ahdistusta, masennusta, oppimisvajetta, muistin vajaatoimintaa, matalaa itsetuntoa jne.
 

5. Huono ravitsemus. Ruokavalio, joka edistää aterian toistuvaa kulutusta, voi aiheuttaa vastenmielisyyttä kyseiseen ruokaan ja huonoon ravitsemukseen. On tärkeää mainita, että ei ole ruokaa, joka yksin tekee ihmisestä painon.
 

6. Valvonnan puute. Kuuluisen henkilön nimeämät ruokavaliot eivät ota huomioon heidän seuraajiensa yksilöllisiä ominaisuuksia, kuten liikuntaa, ikää ja korkeutta. Se ei myöskään tarjoa kaikkia ravintoaineita tai riittäviä määriä, jolloin syntyy mahdollisia riskejä tai kärsimyksiä.

Joissakin tilanteissa saatamme joutua kiirehtimään saamaan tuloksia nopeasti ja monta kertaa voimme mennä helposti, mutta kun on kyse terveydestämme, paras vaihtoehto on aina se, joka ylläpitää fyysistä ja emotionaalista hyvinvointiamme, joka voidaan saavuttaa seuraamalla nämä suositukset:

1. Noudata ruokailusuunnitelmaa, joka on mukautettu tarpeisiimme, makuihin ja mieltymyksiin.
2. Suunnittele painonpudotus terveellä tavalla.
3. Muista aina pitää hyvät ruokailutottumukset ja harjoittaa liikuntaa.

Jos haluat laihtua ja sinulla on epäilyksiä siitä, miten se tehdään, etsi ravitsemusterapeutti, joka opastaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla.

Video Lääketiede: VUOSI 2018 - POISTETTUJA KOHTAUKSIA & SNÄPPEJÄ (Huhtikuu 2024).