10 stressin fyysisiä vaikutuksia

• Huhtikuu 28, 2024

Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka ajattelevat, että hermostunut jännitys on jo osa heidän päivittäisiä tunteitaan? Ole varovainen! Stressin seuraukset vaikuttavat mielentilaan ja terveyteen, joten on tärkeää harkita muutaman sekunnin rentoutumista päivässä.

Asiantuntijoiden mukaan Mayo Clinic, Kun henkilö havaitsee uhkan tai tuntuu paineistetulta, hypotalamus aloittaa hermojärjestelmän hermoston ja hormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, kautta.

Adrenaliini lisää sykettä, verenpainetta ja lisää energiansaantia, kun taas kortisoli suosii verensokerin tuotantoa, muuttaa immuuni-, ruoansulatus- ja lisääntymisprosessien vastauksia.

Siksi usein altistuminen stressille aiheuttaa keholle fyysisiä vahinkoja, mikä vähentää päänsärkyjen, kuivan ihon, hermostuneiden nykimisten elämänlaatua sekä:

1. Ylipaino ja ylipaino: Koska henkilö on jatkuvasti stressaantunut, se ei rajoita kalorien ruokien saantia, koska se pyrkii tyydyttämään heidän emotionaaliset tarpeet.

2. Hiustenlähtö: Tämä on yksi stressin usein esiintyvistä seurauksista, koska se johtuu hiusten follikkelien heikkenemisestä tai hiusten vetämisen ahdistuksesta negatiivisten tunteiden käsittelemiseen.

3. masennus: Stressaavat tilanteet lisäävät riskiä sairastua taudista. Jännityksen aiheuttamat ongelmat aiheuttavat fyysistä väsymystä, huono huumoria ja surun tunteita.

4. Seksuaalisen halun vähentäminen: Kortisolin korkea tuotanto vähentää libidoa ruokkivan hormonin muodostumista.

5. Epäsäännölliset kuukautiset: Krooninen stressi vahingoittaa kehon hormonaalista tasapainoa, mikä aiheuttaa viiveitä tai kuukautisten puuttumista. Joissakin tutkimuksissa väitetään jopa, että stressaavaa työtä tekevillä naisilla on 50% suurempi riski saada lyhyitä aikoja.

6. akne: Korkeat korisolin tasot, jotka syntyvät stressistä, lisäävät kehon öljyjen tai rasvojen tuotantoa, mikä osaltaan edistää jyvien ulkonäköä.

7. haavaumat: Stressi muuttaa ihmisten ruoansulatusjärjestelmää ja lisää vatsahappojen tuotantoa, mikä edistää haavaumien, ruoansulatushäiriöiden ja epämukavuuden kehittymistä.

8. unettomuus: Tämä on usein seurausta stressistä ja se syntyy hermoston muutoksesta, joka estää keskittymistä, synnyttää ärtyneisyyttä ja motivaation puutetta.

9. Pienentynyt hedelmällisyys: Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että naisilla, joilla on korkea alfa-amylaasientsyymi, on enemmän vaikeuksia tulla raskaaksi.

10. Sydänsairaudet: Mukaan Columbian yliopiston lääketieteellinen keskus , lisääntynyt sydänpainoriski on yhtä suuri kuin viiden savukkeen tupakointi päivässä, koska jännitys lisää hormonien määrää veressä ja nopeuttaa verenpainetta.

On tärkeää, että suojaat kehon ja mielen stressin seurauksista tunnistamalla, mikä synnyttää jännitystä, sekä harjoitella joitakin menetelmiä, jotka auttavat sinua hallitsemaan sitä fyysisesti ja emotionaalisesti. Ja sinä, miten vähennät päivän jännitystä?

Video Lääketiede: Suurin Lihasten Kasvatusta Parantava Asia Jota ET Tee? (Huhtikuu 2024).