• Huhtikuu 26, 2024

Väsymys, väsymys, päänsärky ja jopa huimaus voivat olla oireet selvää, mikä tekee sinusta magnesiumin puute ruokavaliossa

Mutta ota myös huomioon, että sen puute vaikuttaa glukoosipitoisuudet veressä, mitä sinusta tuntuu "energian alentaminen" ja häiriöt verenpainetauti, sydänsairaus ja diabetes.

Voit välttää nämä ongelmat oppimalla tunnistamaan selkeät merkit magnesiumin puutteesta kehossasi:

• Nivelkivut
• Jalkojen ja käsien tlinging tai tunnottomuus
• Takykardiat tai rytmihäiriöt
• Korkea paine
• päänsärky
• Jäykkyys leuka ja leuka
• Tingling suun ympärille
• Epämukavuus valossa
• Ruokahaluttomuus
• sairaus
• ummetus

Elintarvikkeet, jotka auttavat sinua olemaan parempia

Kun nämä oireet ilmenevät, on parasta mukauttaa ruokavaliomme sisällyttää elintarvikkeita, jotka auttavat meitä poistumaan ongelmasta. magnesium löydät sen lähinnä

• Tummanvihreät lehtivihannekset (pinaatti, artisokka, vesikrassi)
• banaani
• avokado
• Pähkinät, mantelit, pavut
• Soijajohdannaiset, kuten tofu
• Vehnänalkio
• Panimon hiiva
• Koko jyvät
• Meijerituotteet

On myös täydennyksiä

Lääkäri voi myös suositella sinua täydentää hoitoa tuntea paremmin vähemmän aikaa. He voivat määrätä säännöllisesti kloridi, sitraatti tai magnesiumkarbonaatti.

Nyt tiedät, miten voit kasvattaa magnesiumin saanti ja estää nämä ongelmat, jotka saattavat tuntua yhteisesti meille, mutta vaarana on, että heistä tulee jotain vakavampaa ja kroonisempaa.

Koska olet lukenut tämän ...

Ginger rauhoittaa niveltulehdus kipua

Ketorolacin sivuvaikutukset

Sosiaalinen eristäytyminen, uusi paha, joka tekee meistä sairaita

Juna 10 minuuttia tikkailla ja paranna tilannettasi, se on niin helppoa!

Video Lääketiede: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (Huhtikuu 2024).