Opi muuttamaan rasvojen salaatteja

• Saattaa 3, 2024

Susan Roberts ravitsemusterapeutti Tuftsin yliopisto ja kirjan laatija Instinct-ruokavalio selittää, että on olemassa biologinen syy jotka useimmat ihmiset tuntevat päähänpisto jäätelöä, makeisia ja muita herkkuja, mutta ei parsakaalia.

Mies, kun hän oli vielä nomadinen ja riippui resurssien saatavuudesta, välttääkseen nälänhäviötä hänen aivonsa ohjelmoitiin keräämään ja tunnistamaan ruokasignaaleja runsaasti kaloreita ja rasvaa selviytyä pidempään. Yllä oleva selitys kertoo, miksi kakku on levyn edessä, Se on niin vastustamaton!

Robertsin mukaan mieli voidaan kouluttaa tekemään instinktejä unohtamatta ja siten pysäyttämään mielihaluja ruokaa, joka vahingoittaa meitä, niin voimme sitten painoa ja haluamme epäterveellisiä elintarvikkeita.

Portaalissa julkaistut tiedot CNN.com , huomauttaa, että 3 singleä vaiheita, voit muuttaa rasvaa sisältävien elintarvikkeiden himoa "terveellisiä" elintarvikkeita

1. Puhdista kulhot

Poista jäljet elintarvikkeista, joissa on runsaasti sokereita ja rasvoja (suklaa, jälkiruoat jne.) Jos sinulla on kulhoon omassa suklaassa tai makeisissa, korvaa ne marmorilla.

2. Tuo terveellistä ruokaa mukanasi

Lataa omenoita laukussa ja säilytä laatikko korkeakuituinen vilja kädessäsi, syödä niitä joka kerta, kun haluatte suklaata.

3. Aterioiden välinen tekniikka

The "sandwich-menetelmä , koostuu välttää syömistä täysin epäterveellistä ruokaa, jonka halutte toivoa, että tämä "halu" unohdat.

Näin tapahtuu, koska jos aterian alussa otat a vertailu runsaasti rasvaa, kun olet nälkä, aivot rekisteröivät sen kylläisyydellä ja odottaa, että joka kerta, kun tarvitset syödä, annat samanlaista välipalaa, mutta jos otat sen aterian lopussa, aivosi muistavat sen vähemmän ruokahaluttavaksi , koska nälkä on jo vähemmän.

Laita nämä vinkit käytäntöön ja yritä laskea "junk" -ruokaa, jota syöt päivässä.

Video Lääketiede: ANT-MAN AND THE WASP - Virallinen teaser traileri | HD (Saattaa 2024).