5 vinkkejä harjoitteluun yöllä

• Saattaa 1, 2024

Ammatilliset, sosiaaliset ja perhetoiminnot ovat, jos eivät kaikki, ainakin suurimman osan päivistä. Tämä jättää vähän tilaa fyysisen toiminnan toteuttamiselle, joka mahdollistaa stressin vapautumisen ja terveyden ylläpitämisen.

Voit torjua tätä tilannetta monilla ihmisillä yöllä tai iltahämärässä. Lisäksi, että aikataulu ei häiritse niiden muuta toimintaa, ne, jotka käyttävät tällä hetkellä yleensä, tekevät sen ulkona, mikä antaa heille mahdollisuuden vapauttaa stressiä sen lisäksi, että parannetaan mielialaansa.

Fyysiset aktiviteetit yöllä vaativat kuitenkin joitakin turvatoimenpiteitä joko siksi, että kaupungilla ei ole sitä, mitä se tarvitsee urheilun tai nykyisen kokeneen suuren turvattomuuden vuoksi.

siksi GetQoralHealth tarjoaa viisi vinkkiä, jos haluat käyttää yöllä:

1. Suunnittele reitti . Jos aiot mennä pyöräilyyn, juoksuun tai kävelyyn, kannattaa suunnitella reitti, jonka aiot tehdä. Yleensä tämä pitäisi olla paikassa, jossa on jatkuvaa ihmisten virtausta ja jossa on valaistus. Yritä välttää yksinäisiä katuja.

2. Raportti. Ennen kuin lähdet liikuntaan, ilmoita perheenjäsenelle tai naapurille reitistä, jonka aiotte ottaa, ajan, jonka aiot lähteä, ja siitä, kuinka kauan teet fyysisen aktiviteetin.

3. Yritä olla varovainen. Kävele turvallisesti ja tarkkaile ympäristöäsi.

4. Vaatteet. Käytä kirkkaita vaatteita ja mahdollisuuksien mukaan liiviheijastavia liivejä. Tämä auttaa sinua ehkäisemään onnettomuuksia, koska sinut näkyvät yöllä.

5. Fura-musiikki. Vaikka on todistettu, että musiikin ominaisuudet ovat rentouttavia kuntoilussa, se ei ole kovin suositeltavaa, koska yöllä on fyysistä toimintaa. Musiikki ja ennen kaikkea kuulolaitteet häiritsevät onnettomuuksien ehkäisemistä.

Päättäessäsi liikuntaa päivän viimeisinä aikoina voit nauttia enemmän rauhallisuudesta fyysistä liikuntaa varten ja vapauttaa itsesi stressistä.

Kuitenkin aikataulun ulkopuolella, jonka päätät tehdä, urheilu auttaa sinua ylläpitämään parempaa fyysistä ja emotionaalista tilaa.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: ???? 5 vinkkiä lucid-uniin (Saattaa 2024).