• Saattaa 4, 2024

Kuten perinteet sanovat, yksi minuutti vuoden viimeisen päivän jälkeen miljoonilla ihmisillä on mielensä 12 toivomuksesta, joita he aikovat täyttää lähiaikoina alkavassa syklin aikana. Ainoastaan ​​asiantuntijat sanovat, että vain 20 prosenttia tavoitteista asettaneista saavuttaa ne. Mutta jos olet 80%, näytämme teille, miten voit täyttää uudenvuoden päätöslauselmasi.

Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Clinical Psychology , tärkeimpänä tavoitteena on aina:

1. Laihtua
2. käyttäessään
3. Lopeta tupakointi
4. Työllisyyden muutos
5. Paranna taloutta
6. Loppuvelat

Yleensä tammikuussa ihmiset menevät hyvin, mutta helmikuusta lähtien innostus ja aikomukset alkavat menettää vahvuutensa, kunnes lopulta joulukuu saapuu ja 80% siitä, mitä on yritetty, on päättynyt epäonnistumiseen, ”tutkimus osoittaa.

Tutkimuksen tekijä John Norcross heijastaa: "Miksi niin monet ihmiset eivät pidä päätöslauselmiaan? He ovat heikkoja tai laiskoja?"

Käännä ne!

Jotta tavoitteet tulisivat todellisiksi vuoden 2015 loppuun mennessä, Ray Williams, kirjailija Breaking Bad Habits, näyttää nämä vinkit.

1. Keskity päätöslauselmaan

Sen sijaan, että sillä olisi monia tarkoituksia, on parempi luoda harvoja, mutta olla saavutettavissa ja erityisiä.

2. Tarkenna 365 päivää

Älä odota, kunnes uudenvuodenaattona vahvistetaan toiveesi. Ole varovainen, että se on pitkä ja pysyvä prosessi vuoden aikana.

3. Tee pieni edistys

Monet ihmiset pyrkivät luopumaan tarkoituksistaan, koska heidän tavoitteensa ovat niin suuria, että ne vaativat ylimääräistä vaivaa. Yritä olla progressiivinen ja nauti jokaisesta ennakosta.

4. Pyydä tukea

Hyvä idea on auttaa ystävää, kumppania, veljiä tai isiä auttamaan sinua tällä tiellä. Pyydä heitä mittaamaan edistystäsi ja kysyntääsi ja velvoittamaan sinut tekemään tilejä. Sen on oltava joku lähellä sinua, jonka luotat ilmoittamaan ja arvioimaan edistymistäsi.

5. Juhli menestystäsi

Älä odota, kunnes tarkoitus on täysin täytetty. Saat jokaisen ennakkomaksun palkinnon tai rohkaisun, joka rohkaisee sinua seuraamaan innokkaasti; yritä olla ruokaa.

6. Tarkenna ajatuksesi

Hyväksy optimistisia malleja, sekä henkistä että käyttäytymistä. Luo hermoyhteyksiä, jotka auttavat muuttamaan tottumuksiasi; eli aina pysyä itsevarmaisena ja pysy poissa negatiivisista tunnelmista.

7. Keskity nykyiseen

Ajattele vain asioita, joita voit tehdä tänään, ja miten kohdistaa ne tavoitteisiisi. Älä sabota itseäsi ajattelemalla, voitko saavuttaa sen tai että sinulla on viikkoja, joilla on niukat tulokset; yksinkertaisesti hyödyntää sitä päivittäin.

Timoteo Pychyl, Carletonin yliopiston psykologian professori, Kanada Muista, että uudenvuoden päätöslauselmat ovat tapa uudistaa itsesi ja motivoida sinua.

Kaava, joka ei täytä mitään tavoitetta, on kurinalaisuus. Niinpä idea on lopettaa asioiden lykkääminen ja apatia; Tällä tavoin olet tyytyväinen siihen, mitä saavutitte jakson lopussa.

Video Lääketiede: Käännä ne kuulokkeet toisinpäin (Saattaa 2024).