5 toimia, joita tiede on osoittanut muuttavanne elämääsi

• Huhtikuu 18, 2024

Koko historiansa aikana ihmiset ovat ottaneet käyttöön ja / tai oppineet lukuisia "pieniä suuria" toimia, jotka ovat muuttaneet myönteisesti heidän elämäänsä. sisään GetQoralHealth kerrotaan teille 5 toimia, joita tiede on osoittanut muuttaneen olemassaolomme.

1. Imettäkää lapsille hyvät äidit . Yksi suurimmista Yhdysvalloissa tehdyistä tutkimuksista, joihin osallistui yli 100 tuhatta naista, toteaa, että äiteillä, jotka imettävät koko elämänsä ajan yli 23 kuukautta, on 23% pienempi riski sairastua sepelvaltimotauti .

Tutkimus aloitettiin vuonna 1976 Yhdysvalloissa, kun joukko asiantuntijoita Brighamin naisten sairaala, Harvard Medical School , alkoi analysoida imetyksen vaikutusta naisten sydän- ja verisuonisairaukseen. Imetys myös vähentää riskiä syöpä munasarjat ja syöpä rintakehän ja näyttää olevan vähäinen vaikutus osteoporoosin kehittymiseen.

2. Syö pähkinät, hyvä siemennesteen osalta. Tämä upea kuiva hedelmä sisältää huomattavan määrän kasviperäisiä omega-3-rasvahappoja. Sen sisällyttäminen ruokavalioon sallii huonon kolesterolin, korkean verenpaineen tai verensokerin määrän vähentämisen. Kaikki tämä tarkoittaa sitä, että saksanpähkinät soveltuvat diabetesta sairastaville ihmisille ja auttavat samalla vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä.

Viimeisin: Sairaanhoitokoulu Kalifornian yliopistossa (UCLA) Syöminen 75 grammaa pähkinää päivässä parantaa terveiden miesten 21–35 vuoden elinvoimaisuutta, liikkuvuutta ja morfologiaa.

3. Pigmentit sydänkohtausta vastaan. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että suuressa määrin elintarvikkeita sisältäviä kasvi- pigmenttejä edistetään sydäninfarktien ja muiden ehkäisemistä sepelvaltimotaudit . Asiantuntijat sanovat, että keltainen, violetti, punainen tai sininen ruoka on enemmän kuin villitys ruokavalion maailmassa.

On osoitettu, että mitä enemmän hedelmiä ja vihanneksia värimme enemmän, sitä enemmän käytetään vitamiinit , mineraalit ja niiden sisältämät valokemikaalit. Hollantilainen lääkäri Michael Hertog , mistä Valtion hygieniainstituutti , oli ensimmäinen, joka liittää sydän- ja verisuoniriskit flavonoidien kulutukseen, joka on sokerilaji, jonka nimi on peräisin latinalaisesta flavosta, mikä tarkoittaa keltaista.

4. Harjoita mieli, sudokus estämään Alzheimerin tautia. Tutkimus, jonka tutkijat tekivät Ramón y Cajal -instituutti Madridista (Espanja) osoitti, että aivot ottavat a., kun lukevat, kirjoittavat, liittyvät ympäristöön tai tekevät sudokua hormoni tunnetaan nimellä IGF-1 (insuliinimainen kasvutekijä-1) verenkierrossa ja automaattisesti neuronit alkavat itsepuolustuksen, selviytymisen ja kehityksen prosessin, joka takaa mielen moitteettoman toiminnan.

5. Nauraa olla onnellinen aivot. Lääkärin esittämä tutkimus Natalia López , biokemian ja molekyylibiologian professori Navarran yliopisto , sanoo, että huumorintaju muuttuu aivot positiivisesti ja vahvistaa myös kehoa ja on terve. Dopamiinin, hormonin, joka synnyttää iloa, joka päätyy somatizingin nauruun, joka puolestaan ​​vahvistaa sydäntä ja tuottaa terveellisiä somaattisia vastauksia, vapauttamisen kautta.

Video Lääketiede: Graham Hancock - muinainen kadonnut sivilisaatio / suomenkielinen tekstitys (Huhtikuu 2024).