• Saattaa 17, 2024

Olet varmasti koskaan miettinyt, mitä he syövät Olympiaurheilijat s, ja se on huolehtia ruoka on heille välttämätöntä, koska tämä riippuu niiden suorituskyvystä ja kyvystä ansaita kultaa.

Jopa, Costa del Solin yliopisto , Australiassa, paljastaa, että on olemassa Kansainvälinen ruokavalion arviointikomitea , joka toteutettiin vuoden aikana Pekingin olympialaiset katsella, että urheilijat tarkistavat oikean ruokinta tarpeidesi mukaan.

Jokaisen tarpeet ...

Voimistelu ja synkronoitu uinti

Niiden, jotka osallistuvat näihin tieteenaloihin, on otettava ruokavalio, joka lisää kahden ja kahden tuhannen 500 kaloria päivässä.

Painonnosto

Jotta lihasmassaa olisi hyvä, niiden on kuluttava kahden tuhatta 800–6000 kaloria päivässä. Ruokavalio on runsaasti hiilihydraatteja.

Kajaki ja purjevene

Ne, jotka osallistuvat näihin urheilulajeihin, tarvitsevat energiaa kohtuullisella saannilla hiilihydraatit . Niiden täytyy kuluttaa vain kahden ja 500: n välillä 500 tuhatta 500 kaloria.

Uinti, pyöräily, maraton ja soutu

Tämäntyyppisten urheilijoiden tulisi kuluttaa noin 12 tuhatta kaloria päivässä. Esimerkki tästä on Michael Phelps , jotka voivat syödä munia, kuumia kakkuja ja pastaa ennen kilpailua.

Jalkapallo ja koripallo

Urheilijoiden on otettava runsaasti hiilihydraattia ruokavalioon lisätäkseen kolmesta tuhatta neljätuhatta 500 kaloria.

Taekwondo, paini, aidat, kevyt soutu

Heidän pitäisi kuluttaa vain yhden tuhannen ja tuhannen 500 kalorin välillä. Heillä on jopa ruokintarajoituksia ennen kilpailua.

Kaikki mitä he syövät Olympiaurheilijat Sillä on seuraavat ominaisuudet: alhainen rasva, proteiini ja kuitu; runsaasti viljaa, pastaa, riisiä, palkokasveja ja leipää; hedelmiä ja vihanneksia sekä runsaasti nesteitä.

Koska olet lukenut tämän ...

Vesi poistamaan chaparraras viikossa

Tämä tapahtuu kehossasi, kun et mene kylpyhuoneeseen 1 tai 2 päivän kuluessa

7 asiaa, jotka houkuttelevat miehiä ja he jättävät huomiotta

Julkkikset, jotka olivat ennen seksikäs, mutta eivät enää ole

Video Lääketiede: Toimiva ja tyylikäs keittiö jokaiseen tarpeeseen Esan levykalusteesta (Saattaa 2024).