5 jooga-asentoa vs. ylimääräinen kaasu

• Saattaa 10, 2024

Joko syömällä nopeasti, nauttimalla ylimääräisiä puhdistettuja hiilihydraatteja, kuituja, virvoitusjuomia tai hermostuneisuutta ja ahdistusta, ilmavaivat ovat yleinen ongelma ja että jokainen ihminen on kärsinyt jossain vaiheessa elämässään.

Epämukavuuden ja hämmennyksen lisäksi ilmavaivat liittyvät mahalaukun tai suoliston laajentumiseen, raskauden tunne rintalastan alle ja turvotus. Tätä tilaa, vaikka sitä esiintyy usein, voidaan ohjata joogan harjoittamisen avulla.

Joidenkin asentojen tai asanoiden toteutus voi auttaa sinua, ei vain rentouttamaan mieltäsi, vaan vahvistamaan lihaksia, rauhoittamaan hermostoa ja parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa.

Siksi tiedot Everyday Health.com ja Lisa Korchma, Yogawoodin yhteisomistaja esitämme sinulle 5 asentoa jättää ilmavaivoja takana:

1. Tadasana Hengitä ja nosta kädet, sitten hengitä ja laske ne.

2. Urdhva Hastasana. Pysykää kädet ulospäin. Venytä ylävartalo oikealle ja pidä hengitystä viiden sekunnin ajan. Mene takaisin keskustaan ​​ja toista nyt vasemmalle.

3. Uttanasana. Pysy jalat yhdessä. Taivuta lonkat niin, että kasvosi on kohti sääriä, aseta kätesi lattialle jalkojen vieressä.

4. Paschimottanasana. Istu jalkojesi kanssa, jotka ovat ulottuneet edessäsi, jalat yhdessä. Hitaasti nojaa eteenpäin, tarttumalla jalkasi.

5. Janu sirsasana. Istu yksi jalka, joka ulottuu edessäsi ja taivuta vastakkaista jalkaa lattiaa pitkin niin, että jalan pohja tukeutuu venytetyn jalan sisäreunaan. Pidä runko suorana ja nojaa eteenpäin.

Useimmissa suoliston ongelmissa ratkaisu on toimissa: tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan ylläpitäminen. Joten mitä odotat, harjoitat näitä asemia ja välttää näitä epämiellyttäviä kaasuja!

Video Lääketiede: FC Haka Ykkönen 2017 maalikooste -all goals (Saattaa 2024).