• Huhtikuu 23, 2024

Uusi vuosi vastaa ehdotettujen tavoitteiden ja tavoitteiden rakenneuudistusta. Ja yksi yleisimmistä tarkoituksista on laihtua, mutta miten se tehdään?

On olemassa suuri määrä tuotteita ja ruokavalioita, jotka saattavat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteen. Vältä tuhlata aikaa ja tietää kolme pahinta ruokavalioita .

Älä tuhlaa aikaa!

Joka vuosi julkaisu Uutiset & World Report asiantuntijoiden tuella arvioidaan "suosituimpia" ruokavalioita, jotta he tietäisivät niiden tulokset. Me jaamme teitä ruokavalioita vähemmän positiivisia tuloksia:

1. Paleo-ruokavalio. Ruokavalio, joka oli hyvin suosittu 70-luvulla, on nyt sijoitettu viimeisiin paikkoihin.

Paleo- tai paleoliittinen ruokavalio, joka vaatii syömistä "metsästäjinä ja keräilijöinä", kuluttaa runsaasti proteiineja ja eläintuotteita, välttäen sokereita, viljaa, palkokasveja ja maitotuotteita kokonaan.

2. Alkalinen happo ruokavalio . Portaali suosittelee pohtimaan ruokavalion erilaista ruokavaliota, sillä asiantuntijoiden mukaan:

"On todennäköistä, että tämä ruokavalio vaikuttaa painonpudotukseen, mutta ei hapon / emäksisen vaikutuksen vuoksi", sanoi asiantuntija. "Tämä ei ole ruokavalio laihtua."

3. Glykeemisen indeksin ruokavalio . Asiantuntijoiden mukaan ruokavaliossa ei ole paljon mahdollisuuksia laihtua.

Sen lähtökohtana on, että "hyvät" hiilihydraatit suosivat "huonoja" hiilihydraatteja, ei ole tieteellistä arvoa, mikä aiheuttaa sen, että ihmisillä, jotka ymmärtävät tämän ruokavalion, ei ole riittävää suuntausta tähän.
 

Mitä tehdä laihtua?

Mukaan National Heart, Lung ja Blood Intitute Painon menettäminen on asettaa tavoite ja tehdä muutoksia elämäntapaan, kuten kuluttaa vähemmän kaloreita ja pysyä aktiivisena. Jaamme joitakin vinkkejäsi:

Ota aikaa Paras tapa laihtua on tehdä se hitaasti. Pudota yksi tai kaksi kiloa viikossa, on mahdollista tehdä niin, et laita terveyttäsi vaaraksi ja vältät painon.

Hyväksy terveellisiä tapoja Tasapainoinen ruokavalio ja liikunta ovat välttämättömiä painon menettämiseksi.

Mittaa itsesi . Älä aseta terveydellesi vaaraa, kuluttaa 1 000–1 500 kaloria päivässä auttaa saavuttamaan tavoitteenne terveellä tavalla.

Ei ole väliä kuinka tehokas ruokavalioita tärkeintä on huolehtia terveydestäsi vastuullisesti. Noudata näitä vinkkejä ja näet pian tulokset. Ole varovainen!

Video Lääketiede: Suomen kylmimmässä kylässä (Huhtikuu 2024).