• Saattaa 5, 2024

Tavat, kuten esimerkiksi aurinkovoide tai joidenkin elintarvikkeiden kulutus voi auttaa estämään ihosyöpä , että asiantuntijoiden mukaan Terveysministeriö (SSa) Se esiintyy Meksikossa vuosittain noin 20 000 uudessa tapauksessa.

Sinun täytyy olla tietoinen siitä, että ihosyöpä ei ole yksinoikeus tietyille ihmisille, ultraviolettisäteet aurinko voi vaikuttaa epidermiin vain 15 minuutissa Sairauksien hallinnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) .

Samasta syystä on tärkeää, että riippumatta siitä, onko sinulla iho selkeä tai epäselvä, ota huomioon tavat, jotka auttavat sinua estämään tällaisen syöpä . Esittelemme ne seuraavaksi.

1. Käytä aurinkovoidetta

Joka päivä ilman poikkeuksia sinun on sovellettava a aurinkovoide laaja valikoima vähintään SPF 15 ennen kuin menee ulos auringosta. Levitä paksu kerros osien osiin ruumis CDC toteaa.

2. Huolehdi ruoasta

Appelsiiniruokien, kuten bataattien, porkkanoiden tai appelsiinien syöminen voi auttaa vähentämään riskiä, ​​koska ne sisältävät beeta Karoteenipitoisuus joka hoitaa ihoa sisältä, sanoo kirurgin onkologi Carlos Olaechea .

3. Kävely varjossa

Tällöin pääosin klo 10.00-16.00 estät auringon säteet suoraan iho . Tässä aikataulussa valo ultravioletti on voimakkaampi ja aiheuttaa suurempia vahinkoja, osoittaa American Cancer Society .

4. Käytä "pitkiä" vaatteita

Pitkähihaiset paidat ja puserot sekä housut ja hameet, jotka peittävät jalat kokonaan, ovat suurempia suojaus . Tummat värit ovat myös tehokkaampia kuin vaaleat värit suojellessaan UV-säteet , huomauttaa American Cancer Society .

5. Kävele hattuja

Muodin ohella kannattaa käyttää laajakuvattua hattua, joka peittää kasvosi, kun olet kadulla. korvat ja nape auttaa sinua ehkäisemään syöpää näillä alueilla. Sen on oltava "suljetusta" materiaalista, kuten kankaasta, CDC. Muista, että kun teet urheilu Sinun täytyy käyttää hattua.

6. Harjoitus

Kun harjoitus vähentää estrogeenitasoja, testosteroni ja insuliini kehossa, hormonit, jotka lisäävät kehittymisen riskiä ihosyöpä . American Cancer Society suosittele tästä syystä vähintään 30 minuutin liikuntaa viisi kertaa viikossa.

7. Ota aspiriini

Tutkimus Yliopistollinen sairaala Tanskassa sanotaan, että aspiriinin käyttö päivässä voi auttaa vähentämään kärsimysriskiä 15% ihosyöpä . Kuitenkin ennen kuin teet tämän tottumukset Kysy lääkäriltäsi tietää riskit.

8. Käytä aurinkolaseja

Paras tapa suojata katse ja ympärillä oleva iho on "kääre" -tyyppisten aurinkolasien kanssa, koska niillä on prosenttiosuus imeytymisestä. ultraviolettisäteet vähintään 99%.

Tänä vuonna vain Yhdysvalloissa kuolee noin 10 000 ihmistä ihosyöpä , ilmaisee American Cancer Society.

Video Lääketiede: Näin käytät aurinkorasvaa oikein | Yliopiston Apteekki & Ego (Saattaa 2024).