Juoksu on hyvä jalkojen ja vartalon koulutus

• Huhtikuu 20, 2024

Etsitkö a koulutus saada täydellinen muoto jalat ja ruumis ? Ei ole välttämätöntä kuulla valmentajaa tai katsoa harjoitus koulutusta. Itse asiassa sinun ei tarvitse viettää paljon kirjautua kuntosalille. Paras koulutus, jota asiantuntijat voivat suositella, on käytössä. Se saattaa kuulostaa hieman outolta, mutta työ-, koti- tai liukuportaiden portaiden kiipeäminen on hyvä osa omaa fyysinen harjoittelu ja tiukka päivittäinen rutiini.

Useiden portaiden lentäminen voisi toimia tehokkaana kardiovaskulaarisena harjoituksena. Jos teet, voit varmasti auttaa kehoasi tuhansia kalorit minuutissa. Jos kotona on portaita tai matkalla toimistoon, harkitse niiden lataamista. Kun aloitat toiminnan, varmista, että teet sen oikein. Kyllä, on oikea tapa toteuttaa se älä vahingoita sinua .

Ensinnäkin, kun käytät, on tarkistaa sijaintisi. Organismin on ehdottomasti oltava pystyssä. Olkapäät pitäisi pysyä rentoina koko kehossa. Nosta jalat niin korkealle kuin mahdollista ja siirrä kättäsi kun jatkat ylös tai alas portaita.

Tee se useita kertoja, kunnes hengität. On normaalia, että hengität ulos ja tuntuu liikaa väsynyt kun liikut, mutta huomaat, että kun liikut Keho voi säännöllisesti tai päivittäin juosta enemmän. Prosessissa lantion muodot, reidet ja vatsa .

Ole varovainen varmistaaksesi, että jalkasi asetetaan tikkaiden jokaiselle portaalle. Kun kävelet alas. Voit käyttää kaiteita, jos sinusta tuntuu liikaa väsynyt ja samaan aikaan epävakaa .

Portaiden juokseminen voi käyttää suurimman osan kehon lihaksista samanaikaisesti. Jos teet sen säännöllisesti, tasosi fyysinen kunto Se voi parantaa vielä nopeammin.

Aluksi yritä tehdä se kerran viikossa. Lisää seuraavien viikkojen aikana harjoittelua kolmeen kertaan viikossa. 20 minuutin ajoissa sinulla on varmasti hyvä elin. Älä kuitenkaan yritä ajaa enemmän kuin kehosi, kun kehosi pystyy käsittelemään.

Video Lääketiede: Spartan Gear - Kokonaisvaltainen venyttely (Huhtikuu 2024).