• Saattaa 9, 2024

Väsymys, huono mieliala, päänsärky ja epätoivo ovat tunteita, joita koet, kun et levätä hyvin. Tähän lisätään, että jos sinä nukut huonosti, voit elää vähemmän .

Nukkumistapa määrittää fyysisen, henkisen ja lähinnä terveydentilan, hän sanoo. Reyes Haro, kliinisen neurofysiologian asiantuntija, National Institute of Neurology.

Meksikon nukkuvan lääketieteen instituutin jäsen vakuuttaa, että huonosti nukkumassa olevat elävät vähemmän.

Nukkuminen vähemmän kiihtyy geneettisissä prosesseissa sairauksien kehittymiseen, jotka ovat perheesi historiaa, kuten triglyseridien tai kolesterolin, verenpaineen, diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän suuren määrän.

Tästä syystä odotettavissa oleva elinajanodote vähenee niissä, jotka nukkuvat huonosti, työskentelevät yöllä tai ovat pidentäneet tai pyörivät.

Tämä tapahtuu, jos nukut alle kuusi tuntia ...

EU: ssa julkaistu tutkimus American Journal of Preventive Medicine paljastaa, että alle kuuden tunnin nukkuvat vähentävät viiden vuoden elämää, avioeroa kolme kertaa enemmän kuin ne, jotka lepoivat hyvin, ja 40% todennäköisemmin kärsivät neuropsykologisista, ruoansulatus- ja sydänsairaudista.

Lisäksi, jos työskentelet yöllä ja nukkua päivän aikana, on yleisempää kokea unettomuutta, ärtyneisyyttä, ahdistusta, masennusta, paniikkikohtauksia, sydänsairauksiin ja huumeriippuvuuteen.

Tämän välttämiseksi asiantuntija Reyes Haro suosittelee toteuttamaan kolme tapaa, jotka antavat sinulle laadukkaan unelman:

1. Ovat oikeat olosuhteet
2. Unelma on jatkuva (vähiten keskeytetty)
3. Voi unelma olla syvä

Hyvä unihygienia suosii tervettä lepoa ja pitää sinut ajan tasalla. Hurraa harjoitella niitä!

Se voi myös kiinnostaa sinua

4 ruokaa, jota sinun tulisi välttää yöllä

5 syytä olla "muu"

5 vahingot, joita hiusten värit aiheuttavat terveydelle

Nesteytetty laihtua ja ruoansulatuksen parantamiseksi

Video Lääketiede: Yllätyspaluu Suomeen ✈️ VLOGI 59 | South Africa - Finland (Saattaa 2024).