5 vihjeitä, joilla vältytään stressin aiheuttamasta syömisestä

• Huhtikuu 20, 2024

Ruoka voi rentoutua, vähentää stressi ja parantaa mielialaa, varsinkin huonon päivän jälkeen. syödä hiilihydraatit kuten jäätelö ja ranskalaiset perunat edustavat nopeaa onnea, sillä ne parantavat välittömästi ihmisten mielialaa nopean vapautumisen vuoksi. serotoniinin , mikä on hormoni onnea.

Tämä onni on kuitenkin lyhytikäinen. Ylittäminen tuottaa joukon psykologisia reaktioita, jotka liittyvät syyllisyyteen ja itsetuhon tunteeseen. Lisäksi se vaikuttaa painon nousuun, joka heikentää minkä tahansa henkilön itsetuntoa. GetQoralHealth antaa sinulle 5 vihjeitä, joilla vältytään näiltä sivuilta.

1. Syö monimutkaisia ​​hiilihydraatteja: kaikenlaisia hiilihydraatit stimuloi serotoniinin . Kompleksit kuitenkin pitävät sokeritasot vakaina, koska ne pilkotaan hitaasti. Vaihda perunoita kupin kaurapuuroa, täysjyvätuotetta tai pastaa.

2. Pureskele vihanneksia: raaka vihannekset ovat ihanteellisia vähentää stressi , koska kun ne pureskellaan, ne vapauttavat leuan jännityksen. Vihanneksilla on alhainen kaloritaso, joka rentoutumisen lisäksi auttaa huolehtimaan painosta.

3. Sisällytä omega3 ruokavalioon: elintarvikkeet, joilla on korkea omega3 kuten saksanpähkinät, mantelit ja lohi, kontrolloivat kortisoli , hormoni stressi . Ne suojaavat häiriöiltä masennus ja parantaa aivojen toimintaa.

4. Käytä C-vitamiinia: sitrushedelmät vähentävät kortisoli ja vahvistamaan immuunijärjestelmä . stressi heikentää immuunijärjestelmä ja tekee sinusta helpon saalista sairauksia flunssa .

5. Juo teetä: Teaniini Se on aminohappo joka löytyy vihreästä teestä ja jolla on rauhoittava vaikutus, mutta ei unelias. Se myös vähentää verenpaine korkea.

Jos sinulla oli huono päivä ja ajattelet syödä kaiken, mitä jääkaapissa on. Ota se helposti! Etsi terveellisintä vaihtoehtoa rentoutumiseen, ylilyönnit vain saavat sinut tuntemaan hetkellisesti onnellisen, ja sitten se voi olla huonompi. Valmista herkullinen teetä ja katsele suosikkielokuvasi!

Haluatko laihtua luonnollisesti ja ilman reboundia? Rekisteröidy meihin ja tiedämme ohjelmamme.