5 vihjeitä ylipainon välttämiseksi osapuolilla

• Huhtikuu 29, 2024

Useimmat ihmiset ovat huolissaan kasvusta paino joka syntyy joulun ja uudenvuoden lomien aikana; Jotkut asiantuntijat suosittelevat kuitenkin lomien nauttimista ja miellyttävien ruokien nauttimista ilman ylimääräistä.

Siksi tässä on joitakin vinkkejä, joiden avulla voit syödä tietoisesti ja välttää ylipainoinen .

1.- Jos olet henkilö, joka haluaa ruokaa vain näkemällä niitä; ennen kuin ostat tai syötte niitä, sinun pitäisi kysyä itseltäsi, haluatko todella sitä ja tarvitset sitä. Tämä auttaa vähentämään halu syödä vaistomaisesti. Jos haluat todella, valitse vain pieni osa.

Vaihtoehto, joka voi auttaa sinua päättämään, on syödä pieni makea matala kalorit ja odota, että se hajoaa. Kysy sitten uudelleen, jos todella kaipaat mitä olet nähnyt tai mitä ajattelit.

2. Vältä syömästä suosikkiruokiasi alusta alkaen. Voit valita herkullisen salaatin tai välipalan ennen vahvan astian saavuttamista. Uuden tutkimuksen mukaan kiusaus syödä suuria annoksia ruokaa on vähentynyt, jos edullinen ruoka jää loppuun.

3. Vältä syömistä, koska henkilö nauttii ruokansa enemmän istuessaan.

4. - Syö ruokaa, jota voit syödä vain tämän kauden aikana, välttää niitä, joille sinulla on pääsy loppuvuoden aikana.

5.- Loma-aikoina hän harjoittaa ihmisten huomion poistamista. Näin vapautat mielesi, joka keskittyy varmasti joulun tai uudenvuoden illalliselle.

Muista, että tietoinen syöminen ei ole sama kuin a ruokavalio , se koskee suurten elintarvikkeiden osien välttämistä, mikä voi lisätä kasvua paino .

Yritä myös kunnioittaa säännöllistä aikataulua, eli syödä aamiaista ja syödä samalla kun olet tottunut; valitse kuitenkin kevyitä elintarvikkeita ja yritä pureskella hitaasti. Ja olet valmis nauttimaan lomasta?

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme