• Huhtikuu 28, 2024

Kun teet harjoitus , keho alkaa aktivoida joitakin hormonit varten säännöllinen teidän suorituskyky . Nämä toimivat oppaana vaikutusten mittaamiseen koulutus ja varten ohjaus ajanjaksot elpyminen .

Horacio Antonetti, urheilulääketieteen erikoislääkäri ja jäsen Argentiinan Stressihoitoyhdistys , selittää, että liikuntaa se on ärsyke aktiivinen hormonaalinen vaste paremmaksi fyysinen mukauttaminen ja psyykkinen .

50% - 70% aerobisesta toiminnasta ovat suurimmat hyödyt stimulaatio hormoni kasvua, testosteroni ja pienenee vastus insuliini ", Tiedot Antonetti .

Hormonit, peruskoulutus

vastaus hormoni Se riippuu tietyistä fyysisistä ominaisuuksista, kuten ikä, sukupuoli, terveys ja paino. Nämä täyttävät erilaisia ​​toimintoja säännöllinen lämpötila elin, vahvistaa lihas , muutos valtion tila rohkaisu ja jopa stimuloida aineenvaihdunta .

Siksi luetellaan 5 hormonit jotka aktivoituvat elimistössä, kun teet harjoitus ja niiden täyttämä toiminto.

1. Antidiureettinen hormoni. Se liittyy nesteen imeytymiseen rakkoon. Sen tuotanto kasvaa 800%: lla harjoitus , pisteitä Sonja Buvinic , mistä Biolääketieteen laitos Chilen yliopisto . Siksi kun otat 40% - 50% rutiinista, sinulla on tunne mennä kylpyhuoneeseen.

2. Kasvuhormoni. Tämä on vastuussa siitä, että tilavuus of lihakset , luut ja kollageeni. Sillä on tärkeä rooli aineenvaihdunta rasvoja. Se alkaa erottua aivolisäkkeessä 25 minuutin harjoituksen jälkeen. Sen kasvu vaihtelee urheilijan keston, voimakkuuden sekä fyysisen vahvuuden ja tiettyjen ympäristötekijöiden mukaan.

3. Prolaktiini Yhdysvaltojen kansalliset terveyslaitokset huomauttaa, että prolaktiini ne kasvavat väliaikaisesti harjoitus . Se vapautuu aivolisäkkeestä ja tiedetään säätelevän rintarauhasen kasvua ja kehitystä; maitotuotantoa imetyksen aikana sekä aineenvaihdunta suolat. Se toimii kuin a "Ehkäisyn" .

4. Endorfiinit. Kun a liikuntaa intensiivinen ja säännöllinen, vähintään kolme kertaa viikossa 60 minuutin ajan, vapautetaan endorfiinien , aine, joka lisää tilan tilaa hyvinvointi ja vähentää tunne tunne kipua, selittää tutkimuksen tutkimuksen Karolinska-instituutti .

5. Vasopressiini. Se tunnustetaan hormoni sääntelyviranomainen nesteytys . Ne säätelevät virtsan tuntoa välttääkseen nestehukka . Sen tuotanto riippuu fyysisten olosuhteiden, terveyden, iän ja sukupuolen lisäksi harjoitusten ajasta, tasosta ja tyypistä.

Muut hormonit, kuten adrenaliini ja noradrenaliinin ne auttavat nostamaan veren glukoosipitoisuutta. Lisätä verenpainetta ja verenkiertoa; Lisäksi ne stimuloivat hikoilua sekä lihasten toimintaa.

Ei ole liioiteltua sanoa sitä harjoitus Säännöllinen parantaa fysiologisia toimintoja ja aivojen suorituskykyä. Itse asiassa ihana lääke, sanoo John Ratey, psykiatrian apulaisprofessori Harvard Medical Schoolissa .

Saadaksesi hyödyt harjoitus Sinun on aktivoitava. Ihanteellinen on ylläpitää vastustuskyvyn rutiineja ja aerobisesti . Kolmesta viiteen istuntoon viikossa, kestää 45–60 minuuttia. Miksi et aloita tänään!

Video Lääketiede: Исчезли боли в области сердца, колики, узелки на щитовидной железе, деформация в позвоночнике. (Huhtikuu 2024).