• Huhtikuu 29, 2024

Tällä hetkellä meillä on aiempaa nopeampi ja stressaavampi rytmi, mikä tarkoittaa, että emme analysoi toteuttamiamme toimintaa ja sen tyyppistä ruokaa, jota otamme. Tämä on aiheuttanut vakavan ongelman: lihavuus ja ylipaino, sama, jota voidaan hallita joidenkin integroitumisella tottumukset.

Sivuston mukaan Federal Districtin terveysministeri, 25% työkyvyttömyydestä johtuu työympäristöön liittyvistä olosuhteista lihavuus.

Tavat, jotka saavat sinut näyttämään näyttäviltä!

että Jackson Blatner, Chicagon baseball-joukkueen rekisteröity dietologi ja ravitsemusterapeutti , osoittaa, että painon menettäminen on enemmän jotain pilata sinut kuin olla uhri. Siksi tarjoamme sinulle 5 tottumukset joka voi auttaa sinua tämän tavoitteen saavuttamisessa.

1. Kaikki on riittävä. Joka kerta kun laitat ruokaa suuhun, sinun täytyy olla kolme asiaa: pöytä, levy ja tuoli. Nämä kolme elementtiä varmistavat, että et ota välipaloja jääkaapista myöhään illalla tai että syöt tuhatta kalorit autossa pikaruokavalikosta. Myös tämän kanssa syöt enemmän ravintoaineita.

2. Älä ole niin vaativa! Elämä tapahtuu. Se ei ole niin paljon stressiä, joka aiheuttaa painonnousu, se on se, mitä teemme kohtaamaan sen ja mikä tekee meistä vetäytyneen.

3. Sinun täytyy olla hieman realistisempi. Psykologi sanoo, että yksi suurimmista esteistä painon menettämiselle on epärealistisia odotuksia Gary Foster, Temple Universityn liikalihavuuden tutkimuksen ja koulutuksen keskuksen johtaja . Mitä vähemmän painoja, sitä vähemmän tarvitset syödä ja mitä enemmän sinun täytyy liikkua (sillä laihtua).

4. Lopeta jääkaapin avaaminen. Mukaan Steven Aldana, The Stop & Go Fast Food Nutrition -oppaan kirjoittaja, tapa avata jääkaappi toimii vain itsekotkottavana.

5. Reilu vaatteet. Ravitsemusasiantuntija Lisa Young sanoo, että vetoketjulla varustetun sarjan tai ehkä painikkeen kanssa varustetun takin käyttäminen voi toimia työkaluna, jonka avulla voit lopettaa ja arvioida, miten sinusta tuntuu ruokaa.

Muista, että terveytesi on sinun käsissä Pidä huolta itsestäsi ja ennen kaikkea yrittää ylläpitää tasapainoista elämää liikunnan ja tasapainoisen ruokavalion avulla.

Video Lääketiede: The power of vulnerability | Brené Brown (Huhtikuu 2024).