6 vihjeitä lihaksen saamiseksi

• Huhtikuu 28, 2024

do harjoitus on paras vaihtoehto voittaa lihakset ; Elämäntapoja on kuitenkin muita tekijöitä, jotka auttavat sinua helpottamaan kasvua lihasmassaa . GetQoralHealth antaa sinulle kuusi salaisuutta voittaa lihakset ilman liioittelua kuntosalilla.

1. Juna ajoittain: Nopeuta aineenvaihdunta enemmän kuin harjoitus usein kardiovaskulaarisia Vaihtelevalla voimakkuudella se lisää lihassolujen määrää, mikä auttaa muuntaa glukoosi ja rasvaa lihas .

2. Juo kofeiinia: Aikakauslehden tutkimus Fysiologia ja käyttäytyminen ehdottaa, että kahvinkuluttajilla on a aineenvaihduntaindeksi 16% korkeampi On suositeltavaa juoda kaksi kupillista päivässä.

3. Päivitä: Sinun täytyy lisätä kaksi jäänkuutiota juomiin, mikä nopeuttaa aineenvaihdunta kun lämmität jäätä sen muuttamiseksi palamaan veteen 74kalorit . 

4. Lepotila: Lepo takaa lihasten kasvun. Kun nukut, syntyy synteesi proteiineja , jotka korvaavat kuolleet solut ja erottavat hormoni kasvua.

5. Syö punainen liha: Siinä on korkea sisältö proteiineja ja vitamiinit voittaa lihas , asiantuntijat suosittelevat vain syödä sitä kerran viikossa, jotta vältytään kolesteroli .

6. Riko ruokavalio: Tutkijat viittaavat siihen, että huippu on kalorit pakottaa kehon lisäämään erittymistä kilpirauhanen , joka aiheuttaa suuremman rasvahäviön.

Täydennä rutiinia koulutus Näiden yksinkertaisten vinkkien avulla ja pian huomaat, miten lihakset . Muista, että sitkeys on menestyksen avain. Onnea!

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Syvien vatsalihasten harjoite 1. (Huhtikuu 2024).