• Huhtikuu 26, 2024

American Physical Therapy Association huomauttaa, että jos haluat palauttaa hahmosi raskauden jälkeen, aloitat vähitellen liikunnan. Kuuden viikon kuluttua syntymä voit aloittaa sarjasta koulutus varten vähentää vatsa .

Yksi suositeltavista rutiineista on hypopressiivinen vatsan voimistelu . nämä koulutus suunniteltiin, koska on tarpeen muuttaa abdominaalisen lihaskoulutuksen menetelmiä synnytyksen jälkeiseen elpymiseen.

Hypopressiiviset tekniikat, luotu Marcel Caufriez Marcel Caufriez, liikennetieteiden tohtori ja kuntoutukseen erikoistunut lääkäri , ovat sarja koulutus Rytmiset, toistuvat ja peräkkäiset asennot, jotka sallivat vahvistaa lantionpohja , vähennä tilavuus vatsa ja jännitys alueelta intraabdominal .

Saavuttaa tasaisen vatsan

Piti Pinsach , professori Neuromyostatican kansainvälinen järjestö huomauttaa, että tämä tekniikka on elinkelpoinen sen mukauttamiseksi harjoitus fyysinen esteettiset parannukset ja terveydelle.

Seuraavaksi koulutus joten voit vähentää "vatsaa" toimituksen jälkeen. Muistakaa koko ajan hengittääksesi ja sopimaan vatsaan.

Hypopressiivisen voimistelun istunnot tehdään puoli tuntia. kukin asenne täytyy pysyä välissä 10 ja 30 sekuntia . Rutiini, joka voidaan tehdä päivittäin.

Suositus on, että nämä koulutus käytännössä mukavat vaatteet ja jos voit huipulla tarkistaa, että liike on sopiva. On myös suositeltavaa tehdä se a peili tai ulkoilmassa keuhkojen parempi tuuletus.

Asiantuntijat suosittelevat, että jos syntymä se johtui siitä keisarileikkaus on parempi odottaa postnataalisen tarkastuksen jälkeen ja se on tarpeen puhua kanssa lääkäri noin harjoitus mitä voit tehdä? Luuletko, että tämä toiminta auttaa vähentää vatsa jälkeen syntymä ?

Video Lääketiede: Näin valitset koiralle kuivaruoan (Huhtikuu 2024).