Aerobinen liikunta vähentää vatsan rasvaa

• Saattaa 1, 2024

Amerikkalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että koulutus Aerobic on tehokkain vähentäminen vatsan rasvaa . Tämän tutkimuksen mukaan Duke Universityn lääketieteellinen keskus , harjoitus aerobinen avulla voit polttaa 67% enemmän kalorit kuin vastustuskoulutus.

Tämän johtopäätöksen saavuttamiseksi tutkijat vertoivat harjoitus aerobinen, kuten pyöräily, jossa on vastustuskoulutusta (nostopainot) tai molempien toimintojen yhdistelmä 196 istuvassa ja ylipainoisessa aikuisessa, jotka olivat 18–70-vuotiaita kahdeksan kuukautta.

Aerobisen ryhmän osallistujat matkustivat 19 km viikossa 80%: iin maksimisykkeestä, kun taas vastarintaryhmän jäsenet tekivät kolme sarjaa kaksitoista toistoa kolme kertaa viikossa.

Havaittiin, miten tämäntyyppinen koulutus ne vähentivät rasvaa, joka on syvyydessä vatsa ja täytä välilyönnit elinten sisäinen, puhelu sisäelinten rasva ja maksa , joka liittyy lisääntyneeseen riskiin kehittyä sydänsairaudet , diabetes ja jotkin tyypit syöpä .

harjoitus osa hyvää terveys , jos suoritat sen a ruokavalio tasapainoinen, liikuntaa se on tehokkaampi Täydennä rutiiniasi a ruokavalio Rikas hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​meijereitä, kalaa, siipikarjaa, vähärasvaisia ​​lihoja jne. että sinulla on tarpeeksi energiaa.