• Huhtikuu 19, 2024

Jos haluat muuttaa ruokavaliota, mutta et rohkaise itseäsi, koska luulet sen olevan monimutkainen, sinun pitäisi syödä vain vähän enemmän kasviperäisiä elintarvikkeita, mutta miten seurata kasvisruokaa, kun syöt kaiken?

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Huffington Post Sinun tarvitsee vain oppia helposti ja yksinkertaisesti, miten ne voidaan yhdistää ja valmistella kehosi asteittain vegaaniruokavalioon.

Noudata näitä vinkkejä!

1. Aseta päivä poistamaan liha. Hyvä idea olisi "maanantai ilman lihaa". Tämä estää sinua pysäyttämästä ruokaa jyrkästi. Yritä tehdä kaksi tai kolme ateriaa viikossa vihannesten perusteella.
2. Vältä jalostettuja elintarvikkeita. Nämä tuotteet aiheuttavat riippuvuutta aivoista. Yritä minimoida nämä elintarvikkeet ruokavaliosta ja rauhoittaa vihannesten riippuvuutta. Ajattele, että kasvissyöjille on pienempi sydänsairauksien riski.
3. Se rajoittaa kasviperäisten elintarvikkeiden saantia. Anna itsellesi lupa kuluttaa tämäntyyppistä ruokaa kerran päivässä ja yritä lisätä päiviä, kunnes hävität ne kokonaan. Tee kasvisruokia kahdesti päivässä, toisin sanoen välttää lihaa aamiaisella tai illallisella.
4. Kokeile lihan korvikkeita. Hanki tämän ruoan proteiinit muiden kanssa, kuten portobello-sienet. Sen lisäksi, että se on samanlainen kuin liha, sen maku on herkullinen.
5. Käytä sääntöä 80/10/10. Se on perustavaa, kun syötte eläintuotteita, eli teidän ruokalasi on oltava 80% vihanneksia (keitetyt tai raaka), 10% täysjyvätuotteita ja 10% lihaa tai muuta eläinrehua.

Jotkut elintarvikkeet voidaan korvata vihannesten versioilla, kuten lehmänmaidolla, joka voi sen sijaan tehdä manteliveden, kanariansiemenen tai soijan, mutta salaisuus on, että teet sen asteittain, joten voit kunnioittaa muutoksia.

Älä unohda, että vain sinä voit tehdä muutoksen, jota tarvitset, olla kiinnostunut luomaan tämän tavan ja saavuttamaan tavoitteen. Voit!
 

Video Lääketiede: Maastopyöräilijä - noudata näitä Peltsin vinkkejä kansallispuistossa | Syöte (Huhtikuu 2024).