• Saattaa 1, 2024

30 minuuttia fyysistä aktiivisuutta riittää vähentämään kehon stressiä, masennusta ja ahdistusta, koska se auttaa julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan serotoniinin ja norepinefriinin vapautumista. Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa. Mutta onko perinteisiä harjoituksia lukuun ottamatta vaihtoehtoja laihduttaa hauskaa?

Toista, polttaa kaloreita ja sävy kehosta

On vaihtoehtoja, joita voit tehdä päivittäin, GetQoralHealth , tiedot Huffington Post, esittelee sinulle seitsemän harjoitusta laihduttaa ja polttaa kaloreita:

1. Hyppynaru . Se on jotain, joka voidaan tehdä missä tahansa paikassa tai paikassa, joka on ulottuvilla. Yhden köyden hyppy, 10 minuutin harjoituksen mukaan lehden mukaan kunto, Se kuluttaa 100 kaloria. Tämän lisäksi tämä toiminta auttaa sävyttämään hartiat, kädet, rinta ja jalat.

2. Hula Hoop. Se ei ole vain lapsille! Hula hula on harjoitus, joka ei ainoastaan ​​polttaa kaloreita, vaan auttaa myös kääntämään kehon tiettyjä alueita; esimerkiksi vyötärö.

3. Park. Käsivarteen ja vatsaan liittyvä työ on se, mitä löydät jonkin aikaa pelatessasi kotiisi lähinnä olevan puiston keinuun.

4. Luistelu. Olipa se jäällä, radalla tai kadulla, 30 minuutin luistelu polttaa sinut 400 kaloria. Kehon alempien lihasten vahvistamisen lisäksi.

5. Rayuela. Voit sekoittaa perinteisiä hyppyjä vierekkäisillä liikkeillä tai keskittyä tasapainon säilyttämiseen. Mukaan FitBie , ajattele hyppykotia harjoituskerroksena, joka parantaa fyysistä kuntoasi.

6. Jumper . Vaikka joitakin käytäntöjä tarvitaan, 10 minuuttia tämän lelun avulla voit polttaa 20–40 kaloria.

7. Ohita se. Klassinen 80-luvun peli, nilkan rengas ja pallon pyöriminen mahdollistavat jalkasi hyppäämisen ja vahvistamisen sekä koordinoinnin parantamisen.

Nämä harjoitukset eivät ainoastaan ​​anna sinulle mahdollisuuden laihtua, vaan ne ovat parhaita liittolaisiasi terveyden ylläpitämiseksi. Huolehdi ja pidä hauskaa!

Video Lääketiede: Viikonloppuna sadetta ja aurinkoa – sitten lämpenee! (Saattaa 2024).