• Huhtikuu 26, 2024

Robert Cefalo , äidin ja sikiön lääketieteen asiantuntija University of North Carolina Yhdysvalloissa hän huomauttaa, että se on tärkeää huolehdi ruumis ennen ja jälkeen raskaus .

raskaus Se ei ole enää yhdeksän kuukautta, vaan 12 kuukautta, koska 90 päivää tarvitaan sopeuttaa uusi terveellinen elämäntapa. Myös omaksua fyysiset, emotionaaliset, psykologiset ja sosiaaliset muutokset ", sanoo asiantuntija .

Jos ajattelet raskaaksi , asut tai olet käynyt läpi tämän kauniin vaiheen, Claret Uribe , Liiketoiminnan kehittämisen johtaja bebe2go.com , jaa huolenpitoa huolehtiakseen ruumis , tutkimuksen tulosten mukaan.

Huolehdi painosta ennen raskautta

Voit palauttaa kuvasi sen jälkeen raskaus sinun täytyy tulla raskaaksi ihanteellinen paino . Tämän saavuttamiseksi on välttämätöntä kuljettaa a terveellinen syöminen ja suorita liikuntaa ennen sen suunnittelua. Tämä auttaa aloittamaan tämän vaiheen ilman liikaa kaloreita.

Seuraa painoa raskauden aikana

Painon nousu aikana raskaus riippuu siitä, mitä punnit ennen raskautta ja suhde välillä paino ja korkeus (BMI, kehon massaindeksi).

Jos sinulla on normaali paino ennen raskaus , sinun pitäisi lisätä 11–15 kiloa. Jos se on alhainen, välillä 12 - 17 ja jos se ylittää ilmoitetun, noin 11 - 17 ".

Laita itsesi ravitsemusterapeutin käsiin

Se on ihanteellinen asiantuntija, joka auttaa sinua seuraamaan ohjelman ohjelmaa integroitu ruokinta ja asiakassuhde . Vuoden aikana raskaus , ne lisätään 300 kaloria ruokavalio Normaali. Imettämisessä 500 enemmän.

Pysy aktiivisena

On suositeltavaa säilyttää a liikuntaa aikana raskaus ja kaksi kuukautta syntymän jälkeen. Ihanteet ovat se, mikä auttaa asennon parantamisessa. joustavuus , nuku paremmin, vähennä stressi ja lisää teho .

Jotkin vaihtoehdot ovat: kävellä , uida, tanssi. Joogan lisäksi pilates tai harjoituksia sydän- alhainen intensiteetti. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään toiminnan aloittamista.

Käytä voiteita ihon hoitoon

Tässä vaiheessa iho se muuttuu huomattavasti, se häviää kiinteys ja jousto . Voit pitää sen hydratoituna venytysmerkit ja täplät on suositeltavaa käyttää antiestrías-voiteita siitä hetkestä lähtien, kun sait tietää, että odotat vauvaa.

Kun vauva on syntynyt, on suositeltavaa käyttää kiinteitä geelejä palauttamaan edellinen sävytys. raskaus . On suositeltavaa kuulla ihotautilääkäriä kertomaan sinulle, mikä on tarkoituksenmukaista.

kukin raskaus Se on ainutlaatuinen kokemus, nauttia täysillä. Voit aloittaa tänään hyväksyä nämä terveellisiä tapoja , laiminlyömättä kehoa ja etsimällä, että olet aina halunnut.

Video Lääketiede: 【50代のための】眉間の縦じわ対策 (Huhtikuu 2024).