Vatsanharjoitukset kohoumilla

• Saattaa 4, 2024

Vatsanharjoitusten rutiinit ja muodot ovat hyvin erilaisia, ja niillä on sama tarkoitus: vähentää vatsan rasvaa , merkitse ja sävy nämä lihakset.

Erot ovat erikoistumisasteessa; toisin sanoen mitä vatsan lihaksia työstetään ja vahvistetaan. Hyöty tuntuu kasvavan, kun sitä yhdistetään jonkin muun vastusliikkeen kanssa, kuten kohoumat .

Jalkojen tai polvien kohoaminen Ne sopivat erinomaisesti vatsaan, kun ne on tehty oikein, portaalin cambiatufisico.com mukaan. Alahuopan liikkeet sisältävät vartalon staattisen pitämisen, kun alempi osa nousee rintaan (kun polvet tuodaan rintaan).

Abdominals ja lonkkareunat ovat lihakset agonistit, kun tuomme polvet rinnassa, riippuvasta asennosta. Vaikka abdominals ovat perimmäinen tavoite, emme voi poistaa lonkkareunojen osallistumista, mutta voimme minimoida sen.

Tehdä tällainen liike ja rutiini sopivalla tavalla GetQoralHealth esittelemme sinulle Trainido-videon, jossa se on esimerkki tästä:

Jos sinulla on heikko vatsa, aloita tekemällä jalat nostamalla polvet. Työskentele nostamaan korkeutta, jolla nostat polvia, säilyttäen lopullisen tavoitteen tuoda ne lähemmäksi rintaa.

Kun hallitset tämän jalkojen nousun muunnelman, voit nyt venyttää jalat kasvattamaan vaikeuksia. Yritä lisätä vaihtelua kohtuullisella tavalla välttääksesi vahinko ja niillä on hyviä tuloksia.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta