Anti-aging ruokaa

Ikääntyminen on yleensä seurausta kehon ja sen toimintojen pysyvästä epätasapainosta ja kulumisesta, ja vaikka tätä prosessia ei ole voitu kääntää, paras tapa lieventää ajan tuhoja on kautta aikojen. elintarvikkeiden kalorien ja tasapainoisen rajoituksen mukaan Oviedon yliopisto, Espanja .

On elintarvikkeita, jotka pysäyttävät tai muuttavat monia vanheneminen kehon kautta, jonka kautta voidaan jopa ehkäistä (prosentuaalisesti) ikääntymiseen liittyvien sairauksien aiheuttama varhainen kuolleisuus. British Medical Journal (BMJ) .

 

Anti-aging ruokaa

Tutkijoiden mukaan Yhdysvaltain maatalouden osaston ikääntymisen tutkimuskeskus, Tuftsin yliopisto, Boston voidaan katsoa, ​​että eräät elintarvikkeet ovat ominaisuuksiensa vuoksi tehokkaita torjunnassa vanheneminen :

1. Kylmän veden kalat. Erityisesti lohta on runsaasti terveitä proteiineja ja Omega-3-rasvahapot jotka vähentävät kehon tulehdusta ja parantavat immuunijärjestelmän toimintaa, J: n mukaanohn La Puma, kirjoittaja ChefMD: Food Lover's Guide to Kulinaarinen lääketiede.

2. Vihreä tee Koska sen sisältö on antioksidantit ECGC, joka on jopa 50 kertaa tehokkaampi kuin loput, estää haitallisten solujen kehittymisen ja auttaa säilyttämään kalvojen rakenteellisen eheyden, joka myös suojaa soluja.

3. Punaiset hedelmät . Ne sisältävät voimakkaita phytonutrients flavonoideiksi, joilla on vaikutuksia antioksidantit voimakkaat solut, jotka auttavat soluja kommunikoimaan tehokkaammin toistensa kanssa, vähentämään degeneratiivisten aivosairauksien riskiä.

4. Oliiviöljy. Tutkimus Córdoban yliopisto Espanjassa , osoittaa, että neitsytoliiviöljy hidastaa prosessia vanheneminen koska se vähentää fibrinogeenin tasoa elimistössä (sydän- ja verisuoniriski) ja sen vaikutusta vapaita radikaaleja , tulehdus ja hapettava stressi.

5. Parsakaali A-vitamiinin lähde auttaa säätelemään immuunijärjestelmää, ehkäisemään ja torjumaan infektioita; hän on voimakas antirust joka auttaa suojaamaan tärkeitä molekyylejä, kuten proteiineja, hiilihydraatteja ja lipidejä vapaita radikaaleja .

6. Suklaa . Mitä korkeampi kaakao on, sitä suurempi on polyfenolien ja flavonoidien pitoisuus, jotka auttavat säilyttämään valtimoiden joustavuutta ja joustavuutta ja alentamaan verenpainetta, mikä auttaa viivästymään vanheneminen , tutkijoiden mukaan Harvardin yliopisto .

7. Levät Heillä on suojaava vaikutus vapaita radikaaleja , koska sen antioksidantit ja vitamiinit E ja C myötävaikuttavat yksittäisen hapen energian haihtumiseen ja estävät radikaalien vaurioitumisen. Skotlannin Stirlingin yliopiston vesiviljelylaitos.

Edellä mainittujen elintarvikkeiden lisäksi viivästyttää vanheneminen ravitsemusasiantuntijat suosittelevat runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota, joka sisältää runsaasti A- ja E-vitamiineja, ja vihanneksia, kuten vihanneksia ja vihreitä lehtiä, lisäksi asianmukaisesti hydratoituneena, mikä estää ajan merkkien esiintymisen iholla .